為何我怎麼練肚子都不瘦 - 仰臥起坐

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By Andrew
at 2009-07-16T00:00

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為何我怎麼練肚子都不瘦?我每天都有做仰臥起坐至少200下游永至少一千公尺,但一直都沒有很明顯的效果,有專業的大大能幫我解答嗎?可以給我一份練肚子方法嗎?(如做哪些動作一組做多久有氧該做多久時間....等等的計畫表)謝謝

All Comments

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By Olga
at 2009-07-20T14:36
飲食也很重要,剛做完運動不要大量的喝水,不然肚子會越來越大,運完動不能馬上吃東西,需ㄧ個小時候再吃比較好,你可以躺著四肢伸直然後兩腳抬45度角,抬越久越好,力量就會集中在肚子上,ㄧ直重複的做,是一種可以瘦肚子的方法,也可以練腹肌喔!加油!!
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By Olive
at 2009-07-20T16:54
要練腹肌的話如果原本有點肚子要花點時間練游泳的話效果最好是蝶式再來是抬頭捷如果游蛙式的話3000公尺也看不到效果的@@仰臥起坐多量少次還有可以躺著然後手臂跟腳同時起來呈V字型也滿有效果祝你一切順利...Showmore

怎麼訓練手臂肌肉胸肌腹肌

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By Eartha
at 2009-07-16T00:00
如題!我的身材不算胖也不會太瘦身高182體重70BMI是標準的狀態想說趁暑假練一下體格我有點瘦瘦ㄉ那要怎麼練呢?�� ...

我想增重+搭配乳清蛋白

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By Noah
at 2009-07-16T00:00
我本身非常瘦175公分/53KG從小就吃不胖,讓我非常困擾一直以來我一直有再做伏地挺身跟仰臥起坐但還是瘦!最近我�� ...

個人健身方面問題

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By Daph Bay
at 2009-07-13T00:00
請問我現在暑假開始練身體因為太瘦所以想練壯一點然後我一天會在家做50下伏地挺身50下仰臥起坐100下啞鈴(左右� ...

讓肌肉長大

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By Joe
at 2009-07-12T00:00
我今年17歲(男)身高179體重61體型是直統身材(腰圍31)吃不胖的體質外表瘦瘦的.但是不結實半年前開始每天伏地挺身7 ...

凱格爾運動,無法放鬆該放鬆的地方

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By Donna
at 2009-07-10T00:00
做凱格爾運動時,腹部會不自覺的用力而且臀部好像有也一點用力但正確的應該都放鬆才對不是嗎?我做了幾次之 ...