為何我怎麼練肚子都不瘦 - 仰臥起坐

Andrew · 2009-07-16

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為何我怎麼練肚子都不瘦?我每天都有做仰臥起坐至少200下游永至少一千公尺，但一直都沒有很明顯的效果，有專業的大大能幫我解答嗎?可以給我一份練肚子方法嗎?(如做哪些動作一組做多久有氧該做多久時間....等等的計畫表)謝謝

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Olga2009-07-20

飲食也很重要,剛做完運動不要大量的喝水,不然肚子會越來越大,運完動不能馬上吃東西,需ㄧ個小時候再吃比較好,你可以躺著四肢伸直然後兩腳抬45度角,抬越久越好,力量就會集中在肚子上,ㄧ直重複的做,是一種可以瘦肚子的方法,也可以練腹肌喔!加油!!

Olive2009-07-20

要練腹肌的話如果原本有點肚子要花點時間練游泳的話效果最好是蝶式再來是抬頭捷如果游蛙式的話3000公尺也看不到效果的@@仰臥起坐多量少次還有可以躺著然後手臂跟腳同時起來呈V字型也滿有效果祝你一切順利...Showmore