怎麼訓練手臂肌肉胸肌腹肌 - 伏地挺身

Hamiltion · 2009-07-16

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如題!我的身材不算胖也不會太瘦身高182體重70BMI是標準的狀態想說趁暑假練一下體格我有點瘦瘦ㄉ那要怎麼練呢?我現在每天晚都25下仰臥起坐50下舉啞零伏地挺身15下剛開始做不敢作量太大我都以肌肉程度開始酸之後就停下來請問其他各位大大的看法跟建議是蝦咪呢?肩膀那邊有1ㄍ蝦咪三角肌嗎?還是蝦咪

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Zenobia2009-07-20

你好~~你應該只是要練個健身的吧，不是要健美吧健身比較容易練，但健美是專業水準，應該不是你要的肩膀那邊有1ㄍ蝦咪三角肌嗎?還是蝦咪ㄉ那個要怎麼練?答:大約是肩膀在下面一點點就是三角肌，練法有兩種，兩手各舉一個重物(啞鈴)，舉得起來的就好，不要過重，第一種鍊法:把兩手像前舉起來至�

Kristin2009-07-19

胸肌腹肌二頭肌速成亮的腹肌取決於三個要素：飲食、有氧訓練、經常的訓練－練腹肌要訣！飲食：你可能擁有世界上最壯觀的腹肌，但如果他們被脂肪覆蓋住，就沒有人能看得見了。記住，沒有食物，肌肉不會增長，但過多的食物將增加脂肪。如果你努力並持續練了一年多的腹肌卻仍看不到它們，那�

Lauren2009-07-16

你可以到台北健身院的網站查詢裡面都有教練示範和說明