初學者應該如何健身 - 健身

By Elizabeth
at 2013-11-16T00:00

Table of Contents

本人17歲,180公分71公斤沒有運動細胞,運動能力比許多同齡的差因為本人是學生,所以經濟能力差只能去市立運動中心健身請問要如何訂計畫循環漸進

All Comments

By Todd Johnson
at 2013-11-20T11:48

這要看大大的目標在哪裡喔看是要減重練線條練肌肉還是怎樣如果一開始沒有什麼特別的目標到健身房可以先量一下體脂肪看多少男生可以的話20以下會比較好如果可以減到15更好線條更明顯體脂肪高的話就要多做有氧運動來減少每次時間30分鐘以上完了以後可以接著做重量訓練來搭配只是重量訓練的部�

By Tracy
at 2013-11-18T12:21

瞭解一次、多一次的保障。尋找八大行業工作。必須謹慎小心一點。小巴常說:保險跟冒險只差一個字，意義卻是大不同!一通電話、一次詢問。都是為自己的著想。

By Christine
at 2013-11-20T06:43

你目前應該專心在消脂標準體重在64-65還有段距離可以努力練健身線條的問題重點在於你的體脂肪體脂肪過高的狀態下一天練100組你也練不出來先從飲食控制把體脂肪消除在說重訓完30分鐘內補充低卡蛋白質幫助肌肉生長體脂肪男生20%女生24%以上飲食控制+有氧消脂男生20%女生24%以下加入重量訓練男生17%��