國二女生跑步變快的方法!!!! - 運動

By Andrew
at 2013-11-13T00:00

Table of Contents

你好我是個國二女生我跑步天殺的慢....100m跑18秒我試過網路上很多方法例如:跨大步伐.全力的跑.腳尖落地但是我每次全力衝刺盡量讓自己能跑更快最後還是跑超慢....我真的超羨慕有些人天生就跑很快100m隨便跑都有16或17(女生沒訓練哥哥姊姊也都跑很快大隊不是前兩棒就是後兩棒不然就國小是躲避球校隊不是跑步很快就是力量很大但相較之下我跟她們天差地遠...我跑步不快力量也不大所以我真的想要改變讓自己跑步變快!!!!!!謝謝你看到這邊=))我想說的是最近要跑大隊我意外的近去但是和跑大隊的女生相比還是倒數(吊車尾進去我真的很想讓自己能跑更快我很討厭自己為甚麼運動能力這麼差希望有經驗的人可以提供給我一些跑步可以變快的方法而且最近好像有個候補跑得便很快要把跑大隊的女生換掉一個我很怕被換掉我想要證明自己可以跑很快不讓別人看不起所以請幫幫我吧：（...Showmore

Tags: 運動跑步

All Comments

By Callum
at 2013-11-17T21:02

那就看妳要跑的是短跑(100~400)還是長跑(800~1600)短跑注重於瞬間爆發力的訓練長跑則是耐力訓練但不管是哪運動都需要肌力(肌肉力量)跑大隊通常都是半圈那妳所需要的就是瞬間爆發可以去找個運動場先100m衝刺個10次在100m折返跑10趟(來回算一趟)當然運動前後都要做好確實暖身以防妳還沒比賽就先受傷得不償失回到家就泡熱水澡消除肌肉疲勞或者...恩去國術館給人家「喬」一下2013-11-1500:13:35補充：時間夠充裕，分量可以在慢慢往上加^^2013-11-2314:32:14補充：冷敷通常用在急性的痠痛讓肌肉麻痺把表面熱快速散發後遺症是過了更年期肌肉老化比一般人在快一些...Showmore

By Liam
at 2013-11-14T02:41

跑步是在於強化本身自體所有的運動肌肉群非關一種或一項目就可以改變跑步有流程有訓練項目有結束的過程如果要練跑一定要有跑感與節奏為了怕自己跑起來卡卡才會在跑步暖身前作活動操與細部拉筋活動作足活動後才開始跑步的項目你要改變自己抬腿,腹肌,跳繩,小碎步跑,三步跳躍,110米的加速跑,另外跨步跑跳和原地併腿跳躍可以加強基礎剩下的就是保護自己不容易再跑的時候造成傷害...Showmore

By Ingrid
at 2013-11-16T06:19

100m短跑用到的是白肌(爆發力肌肉)最進就要比賽了短時間先訓練以下：1.腹肌：仰臥起坐（起：吐；躺：吸）2.股四頭肌、腘旁肌、小腿後基、脛前肌（腳踝綁重物，坐姿靠背，膝蓋彎曲伸直，伸：吐；彎：吸）每天暖身完後去操場慢跑2圈+快跑1圈+慢跑2圈+快跑一圈運動完後記得要冰敷或噴肌熱　降低受傷風險比賽前一天請好好休息　早點睡覺加油　！　女孩　！　跑吧　！...Showmore

By Queena
at 2013-11-15T17:20

我目前也是讀國二，小五時，我跑步很慢，但不知道為甚麼，看到家裡的樑，就想去摸，就這樣每天一直跳，小腿就練出肌肉來，六年級時100公尺就飆到14秒，還被選為田徑隊。每天回家，寫完功課，就找家裡的樑啊、門楣，或是比較矮，但是又不會踮腳尖就摸到的地方，每天跳一跳，試著去摸它，幾個星期後，應該就會有效果了2013-11-1517:10:35補充：跳樓梯，這樣也可以...Showmore

By Ivy
at 2013-11-16T18:52

我也國二放學或下課的時候去操場慢跑(500~750)跑久就有效果了

國二女生跑步變快的方法!!!! - 運動

All Comments

Related Posts

跑步要如何調整呼吸??

運動傷害的保養

國一身高還停留在147cm怎辦??急急急~~~

為了健康而運動每週幾次好?瑜珈、跑步(慢跑)

跪求重訓菜單