如何跑步來避免膝蓋的運動傷害? - 運動

By Leila
at 2013-11-14T00:00

Table of Contents

例如跑步的姿勢要如何,或者如何鍛鍊腿部肌肉運動鞋選購等等之類

All Comments

By Agnes
at 2013-11-16T07:41

一般的小跑步就好了，我們不是職業選手，沒必要去練速度、或是練距離。慢跑就以自己最舒服的速度，每天跑20~30分鐘，讓身體流流汗，這是最佳的運動，也不可能會造成運動傷害。身體是越動越活，跑步並不會傷膝蓋。...Showmore

By Bennie
at 2013-11-16T19:24

先熱身,如果怕膝蓋傷害,改用快走的會比跑步好哦~

By Jack
at 2013-11-15T11:59

跑運動初期訓練時在步伐上力求放慢放穩以腳跟著地是非常重要的，因為長跑運動由於跑步時間長所以為了避免腳受傷要以腳跟著地減緩衝擊力道。特別要注意的是否有鞋底某一側有明顯的磨損，若有則可能有內外八的問題可以進一步的調整才能擁有良好的運動模式...Showmore

By Eden
at 2013-11-16T23:28

熱身拉筋很重要一定要做好再來就是姿勢要正確這可以請老師或是好友幫你看再來就是襪子跟運動鞋合腳舒適的...Showmore

By Vanessa
at 2013-11-18T11:11

慢跑是很棒的運動哦^^但是如果要避免膝蓋的受損建議要做好充分的熱身後再開始跑哦!!如果膝蓋一有痠痛或是疼痛，建議盡速去復健科診所做一下物理治療，讓膝蓋不要有太大的負擔>"