利用伏地挺身訓練臂力時，是分開還是一次比較好…？ - 伏地挺身

By Connor
at 2006-05-05T00:00

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恩，請教大家一下，因為男朋友現在遇到一個問題就是假若有設限一天要做幾個伏地挺身利用伏地挺身訓練臂力時，是分開還是一次比較好…？

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By Connor
at 2006-05-08T09:39

要回答這個問題,要先歸類妳男友希望藉伏地挺身而達成的目標,到底是哪一個?伏地挺身可達成消耗熱量(瘦身),改善肌肉線條(健美),與增強肌力三大目標,而且各有不同的訓練方法.以下分別說明:1.消耗熱量(瘦身):假如他長久沒運動,肌肉乏力且脂肪已開始堆積,那麼他適合少量多次的做法,也就是上面幾個大��

By Irma
at 2006-05-05T23:14

訓練臂力最好的方式是採少量多次的方法就是如果體力極限是50下，就作30下（或35下）休息5到10分鐘，再作30下（或35下）一直到達今日目標或沒力為止如此訓練會在不知不覺中做完幾百下而且比較不累，一次做完幾百下會覺得很難過

By Eartha
at 2006-05-07T09:14

依個人體能去做例如:第一天10下~而每天或每兩天進而+1下這樣到了一個月後就一次坐20下慢慢體能增加了相對也能做的越多~如果一次做不但效果不彰且隔天肌肉一定酸痛~做運動健身或瘦身~在質不在量(持之以恆最重要)...Showmore

By Kristin
at 2006-05-06T23:43

要看看你男朋友想要作的次數是多少耶...如果是在他能力範圍內的...一次做完就好了...但要持續天天做...如果你男朋友只能做30下~卻想作50下....那請分開做....看是要上午25下...晚上25下...或是30..20...硬要一次做50下的話..隔天想作20下可能都很辛苦了QQ