原地慢跑的跑步跟一般跑步的慢跑，哪一種比較好呢？熱量消耗如何 - 跑步
By Hedwig
at 2012-11-29T00:00
原地慢跑的跑步跟一般跑步的慢跑，哪一種比較好呢？熱量消耗如何
一般跑步的慢跑消耗熱量較好，因為原地跑就像原地不動一樣。
針對你的問題如果你做好我下面說的5點再配合每天寫日記會對你很有幫助!因為我是經過1x次的失敗才找到這個成功的方法分享給你希望能幫到你!!其實減重關鍵有幾點一、飲食控制這是重點，如果你做再多運動卻吃得比往常多，不只達不到效果還會更胖。二、要有堅定的信念與毅力，不能別人找你吃甚麼你就去，要懂得拒絕。三、再來是適當的運動，不過對現在的人比較困難，沒有關係，如果有做會更快速。四、充足睡眠，建議可以十一點就就寢不只可以養顏美容，早點睡也可避免晚上想吃消夜。五、水分充足。以上是我多年減重的心得，可是我第一點飲食控制一直做得不好，不知怎麼吃才能吃的飽又有均衡營養，且熱量又不能太高。後來朋友介紹我上一個網站每天只要花我兩分鐘的時間寫飲食日記(當日三餐、點心、消夜、水量..)會有線上營養管家幫我們把不適合我們的食物挑出來，這樣可以提醒我們不要再吃這些食物還有免費的線上減重學校可以上耶!重點是營養管家人很好的!不只會關心我的飲食狀況，有時還會跟我聊聊我的生活感覺到我有被關心也被鼓勵，這促使我每天都會記得上去寫日記!!:D透過這個網站，我兩個月竟然瘦了15公斤!!體指降了10到現在都沒有復胖，不只外型變好看了，皮膚也變好了!希望也可以幫助到跟我之前一樣，想瘦卻不知所措的人!Google搜尋：每朝健康日記網FB粉絲團:每朝健康日記網 網址：http://ppt.cc/9azO...Showmore
我並不是沒有恆心和毅力的人，我也嚐過成功的滋味過去藉由地獄式的飲食控制和運動，讓我曾交出一張漂亮的成績單生活中充滿了太多誘因，工作壓力、人際關係再加上疏於運動的關係，口慾越發旺盛之時.想想難道沒有能穩定的方法嗎?我介紹的價位還蠻平價的1盒1000元後來藉由好姐妹的介紹，我認識了…盈姿精華膠囊食品她跟我說這是從根本改善身體的循環機制，比用運動(外力)禁食(心理)控制要來的更有效我可以三餐正常吃，再輔以運動幫忙，只要有進又有出，其實並不困難!!現在我不但恢復以前的好身材，氣色也更好~大家都說我變漂亮了~提供給跟我有相同煩惱的妳~參考網站:輕鬆樂活...Showmore
科學的減肥就是要讓體內補充全面均衡的營養，讓身體更有能量消耗脂肪，這樣的減肥方法才能夠保証不會反彈，才是最健康的。為了實現較好的遠期效果，埋線減肥必須在合理飲食和適量運動的基礎上進行。建議限制零食甜品，多吃蔬果，晚上8點後不要進食。養成每天運動的習慣，晚飯後不要坐著不動，建議飯後散步半小時。保持精神愉快，大便通暢。注意：埋線減肥並非人人適合。體質過度虛弱、嚴重過敏體質、懼怕針灸者、妊娠期和月經期女性均不宜埋線減肥。除埋線外，再選用很多減肥患者推崇綠色減肥瘦身。目前比較受推崇的減肥瘦身產品是鑫鼎豐生技的產品。其原理是通過補充人體所需的能量及營養，能有效的限制食慾，達到減肥瘦身的效果再搭配輔助體內代謝的基本廋身元素。如左旋肉鹼(L-carnitine)及立體塑(LeptiCore)或叫Leptin等，以及能具有飽足感，健腸整胃，幫助排便順暢的黑木耳超纖素，效果超好。...Showmore
左旋肉堿(L-carnitine)，又稱L-肉堿或音譯卡尼丁，是一種促使脂肪轉化為能量的類氨基酸，紅色肉類是左旋肉堿的主要來源，對人體無毒副作用。不同類型的日常飲食已經含有5-100毫克的左旋肉堿，但一般人每天只能從膳食中攝入50毫克，素食者攝入更少。左旋肉堿的主要生理功能是促進脂肪轉化成能量，服用左旋肉堿能夠在減少身體脂肪、降低體重的同時，不減少水分和肌肉，在2003年被國際肥胖健康組織認定為最安全無副作用的減肥營養補充品。左旋肉堿真假鑒別1、左旋肉堿顆粒比鹽大些，入口即化，有一點腥味、酸甜，口感好，吃過後運動比平時出汗多幾倍。2、左旋肉堿吸濕性極強，顯露在空氣中會潮解甚至可能液化。將左旋肉堿投入水中，將看到迅速溶化。左旋肉堿服用效果✿食用5天：感覺脂肪在燃燒溶解，無饑餓感，不乏力。全天精神飽滿，活力四射。 ✿食用10天：脂肪開始轉化，腹部倍感輕鬆。皮膚細膩，皮下脂肪明顯減少。減肥效果好的顧客可減2-5斤。✿食用20天：脂肪分解轉化進入高峰期，渾身有輕鬆感，這時排脂工作基本完成。身體越來越緊致勻稱，效果好的減重可達5-8斤。✿食用1個月：人體代謝機制調節至較佳狀態，豐乳細腰瘦臉纖肢翹臀，臉色紅潤光澤，皮膚細膩光滑！如果超重不多，這時就可逐步減少食用量了，由每日1餐減為2天1餐，鞏固一段時間。如果超重較多，這時還不宜減少食用量，直到減到滿意為止。✿食用2個月：越來越多的人發現你變美了，擁有看得見的自信。✿食用3個月：隨著時間的推移，減肥效果進一步得到鞏固。體力增強了，身體年輕化，激情更動人。體型鞏固了，停用後也不會反彈。最完美的身材從此屬於你了！推薦使用人群1.需要減肥瘦身的人群2.想減肥卻害怕有副作用的人群3.不喜歡大量運動的人群4.有將軍肚的男士http://tj.k.vu/13t...Showmore
想瘦局部的話，有氧運動和無氧運動都要做。強度小時間長的有氧運動，才能減肥消耗體力的激烈運動，其實不是好的減肥方法。運動減肥應強調：強度小而時間長，運動過後仍可呼吸自如，談笑風生，疲勞感恢復很快才行。而有些人急於減肥，一次恨不得以跑百米衝刺的速度跑上幾千米，沒有休克就很幸運了。脂肪燃燒需要時間，大劑量運動沒有提供好的消耗脂肪的條件，只會使肌肉增粗，心臟負荷過重，產生長時間的不適感。對於沒有運動處方的普通人群，還很可能會弄傷自己，得不償失。局部減肥不能只靠無氧運動事實：拼命練習腹部來瘦小腹，效果未必好。熱量消耗的概念是整體的而非局部，比如運動減肥時，雖然臉部沒有進行任何鍛煉，但它卻會瘦下來。只有運動消耗的熱量大於攝取的熱量，才會導致全身脂肪的減少，而不會只減某個部位；過度的腹部肌肉運動容易導致肌肉疲勞，且易造成該部位損傷。想要瘦小腹除了腹部運動，還需要堅持做全身有氧運動，並配合一個低脂肪、低碳水化合物的食譜。說到底，不管何種運動都有局限性，無法對全身進行有效鍛煉。更何況，當人喜歡某種運動後，身體就會在幾周後適應這種形式，這段時間鍛煉效果最好，一旦過了“運動週期”，健身效果就會減弱。健身和吃東西一樣，要經常變換口味，這樣不但能起到好效果，而且不覺枯燥，更不會喪失積極性。還有，無氧運動每兩天做一次就可以了，要讓肌肉充分休息，才能有增長肌肉組織的效果。運動時配合服用左旋肉堿，能幫助你在鍛煉的時候增加數倍脂肪的消耗，每天以科學的方式運動5-15分鐘，服用適量的左旋肉堿可以幫助你消耗平常幾個小時運動掉的脂肪。我使用過一家的「左旋肉堿」最好，不但純度高，含量則是100%。我運動前及三餐飯前都服用，效果超好的~~~~可以參考「http://Now.to/6w45」...Showmore
不管是3日，還是7日減肥餐從飲食控制是個好方法只要記住3個原則1.早餐吃的營養.低熱量高營養是首選2.午餐可以吃整齊，就是各種顏色的菜3.晚餐吃的營養.維生素.礦物質.蛋白質的都可以我們吃的東西大約13小時可以消化完成所以睡前的飲食熱量一定要管理好，很多人這裡破功就沒救了所以你可以選擇優質蛋白質的食物，避免單一種類的飲食!用營養，熱量管理，以漸進方式達到減重又健康的目的依照這樣的原理如果覺得上面的太麻煩，或不知道怎麼做才是正確的話我會建議您使用合格的天然瘦身產品，有效又安全~我自己就是使用一家生技公司的瘦身產品，2個月瘦了11公斤體脂少了14%(不復胖的關鍵)，也沒有負作用反應唷也祝你成功瘦到自己的目標噢~http://bit.ly/OQ7Y5B有興趣的話你也可以去看看唷～...Showmore
科學的跑步才能瘦身、瘦腿。很多女生認為跑步會使腿變粗，從而不願意跑步瘦身，其實在進行體育運動後，身體的血液循環加快，毛細血管充血，肌肉呈現出比較腫大的狀態，這是比較短暫的，停止運動後一段時間，肌肉亢奮消失，就恢復了，不會出現腿粗。科學的跑步時間應不少於20分鐘，速度慢些，保持均勻呼吸，由於運動不是特別劇烈，不會使機體過分缺氧，從而可以達到分解脂肪的效果，自然可以瘦腿。科學運動前，食用俗稱脂肪燃燒彈的「左旋肉堿」，能提高脂肪的消耗，減肥達到事半功倍的效果！左旋肉堿它裏面的一種必需的輔酶，能促進脂肪酸進入線粒體進行氧化分解。它好像一部鏟車鏟起脂肪進入燃料爐中燃燒。脂肪如果不進入線粒體，不管你如何鍛煉、如何節食，你都不能消耗它（脂肪）。而左旋肉堿正好充當了脂肪酸到線粒體的“搬運工”。要想達到理想的脂肪燃燒程度，體內便需要一個理想的肉毒堿含量平衡。因此，適當補充左旋肉堿，讓你的脂肪及時燃燒，會讓你健康、苗條，擁有迷人的身材。http://bit.ly/NTw2JQ左旋肉堿健康安全減肥有個指標(1）每週減重不超過3公斤； (2）在體重下降的同時，身體圍度（或者脂肪率）也下降了； (3）保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求； (4）保證飲食營養均衡，滿足身體良好運動的營養需求； (5）合適的運動，既不過少（沒有效果），也不過多（對身體造成負擔）。 (6）能夠保持良好的精神狀態，放鬆的心情。左旋肉堿作為運動補劑的作用1、轉運活化的長鏈脂肪酸穿過線粒體內膜，進入線粒體基質，促進脂肪酸的燃燒供能，是優質的減肥活性物質。2、降低乙醯輔酶A，輔酶A的比值，促進丙酮酸脫氫酶的活性，促進葡萄糖的氧化利用。3、節約遊離輔酶A，增加三羧酸迴圈的物質量，促進有氧代謝。4、清除過多乳酸，提高做功能力，促進疲勞恢復。5、促進氨解毒作用，恢復運動性疲勞。更重要的是，左旋肉堿是肌肉的天然成分，過量攝入左旋肉堿尚未發現對人和動物具有損傷作用。...Showmore
我覺的一樣耶。只是我們會錯覺在原地跑好像不會累好像沒有動到，應該是步伐的問題吧。曾以為年輕有本錢就可以吃，吃完東西靠著打球運動消耗熱量不用怕胖，不過，就是太過於放心，胖的速度比運動消耗熱量的速度快，我的個頭也才150公分，體重卻有70公斤。媽媽一直叫我該減重，不然一個女孩家這麼胖以前誰敢要，這真的大大打擊我直到在網路上看到濟代中醫院，網友上面的評價也不錯。之後每月配合濟代中醫減重，都瘦的不錯2~3公斤不等，吃他們的減重中藥不會不舒服，加上我有鼻子過敏，醫生也有幫我做調理。前前後後也經過快一年的配合，讓我瘦到55公斤，胃易脹氣的毛病、鼻過敏流鼻水的誇張程度也改善。運動為維持身體的代謝率，飲食控制減輕身體負擔，這讓我體重一直維持沒有復胖。...Showmore
應該是一般跑步的慢跑吧!原地跑步的話好像沒耗太多熱量!
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