運動跑步

原地跑步算運動到嗎? - 運動

Steve avatarSteve · 2011-03-12

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請問跑步一定是要有一段距離才算有運動到有跑步到嘛?如果在家一段小距離來回跑可以算嗎?這樣可以到訓練肺活量嘛那如果短跑的話要怎麼訓練怎麼才會慢慢進步謝謝:D
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Olivia avatarOlivia2011-03-16
心肺功能的訓練必須是有氧運動，在家一段小距離來回跑、或是短跑，只要連續時間未超過30分鐘，都只能算是無氧運動，健身可以、增進心肺功能可就不行。你可以從事慢跑、長泳、有氧舞蹈都行，在家一段小距離來回跑、短跑、搖呼拉圈、仰臥起坐都不算。