只有兩顆4公斤的啞鈴,如何訓練肱三頭肌 - 啞鈴

By Franklin
at 2012-12-21T00:00

Table of Contents

如題,請問如何訓練?還有如何用啞鈴練各種不同部位的肌肉(手臂)?

All Comments

By Gilbert
at 2012-12-21T11:43

4公斤的啞鈴鍛鍊可能有些難度要如何找適合自己的啞鈴我個人是推薦買可以換槓片的比較能練出碗美的線條只用4KG啞鈴手部一下下就會習慣了後面要練出大塊線條可能非常有難度剛開始重量輕的開始練在循序漸進的慢慢增加我個人是在超級商城購買了"30LB槓鈴片套組(贈送收納盒)"練了2個月我就覺�

By Quintina
at 2012-12-18T00:00

我目前國三身高177體重68我現在有做仰臥起坐伏地起身還有用啞鈴練2頭3頭肌請問這樣是否會長不高？還是像舉重�� ...

By Quintina
at 2012-12-17T00:00

小弟目前身高188體重88左右目前想練的是腹肌我有去買那種健身房的仰臥起坐健身板也有可拆式槓心跟兩片10磅槓�� ...

By Carol
at 2012-12-14T00:00

啞鈴可以練手臂我知道胸肌怎麼練我是男生因為胖所以胸部比較大想知道如何可以把它變小或變成胸肌目前出力他 ...

By Andrew
at 2012-12-12T00:00

我22歲身高183公分、體重71公斤，我健身時間只能在晚上10:00-10:30開始，有買搖擺鈴跟t寇的健身器材，也已經健身�� ...

By Noah
at 2012-12-12T00:00

我想練肌肉我的身高165體重74公斤我不是屬於胖的那種我的體力超好1600公尺8分15秒100公尺14秒我是打籃球的我想把� ...