只有兩顆4公斤的啞鈴,如何訓練肱三頭肌 - 啞鈴

Franklin · 2012-12-21

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如題,請問如何訓練?還有如何用啞鈴練各種不同部位的肌肉(手臂)?

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Gilbert2012-12-21

4公斤的啞鈴鍛鍊可能有些難度要如何找適合自己的啞鈴我個人是推薦買可以換槓片的比較能練出碗美的線條只用4KG啞鈴手部一下下就會習慣了後面要練出大塊線條可能非常有難度剛開始重量輕的開始練在循序漸進的慢慢增加我個人是在超級商城購買了"30LB槓鈴片套組(贈送收納盒)"練了2個月我就覺�