如何用啞鈴練胸肌 - 啞鈴

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By Catherine
at 2012-12-14T00:00

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啞鈴可以練手臂我知道胸肌怎麼練我是男生因為胖所以胸部比較大想知道如何可以把它變小或變成胸肌目前出力他是硬的但是仍然有一點胸部的形狀和脂肪
Tags: 啞鈴

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Kumar avatar
By Kumar
at 2012-12-14T22:24
@前言胸肌的使用時機在於你的肩關節內收的動作時練胸肌的動作最普遍為推舉,而負重重量的反方向即為你必須施力的方向,負重重量的方向延伸即為你的胸大肌應該在的位置,使你的胸大肌受到乘載負荷而有所成長。肌肉增大的成因不外乎因負荷拉扯肌肉在人體可接受的範圍內自行修補出足以負荷該
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By Regina
at 2012-12-14T15:01
多做伏地挺身或是拉單槓吧!!鍊胸肌的運動此外我也會用可以任意搭配的啞鈴https://tw.mall.yahoo.com/search?m=list&sid=outdoo...然後鍛鍊完都會喝豆漿或吃蛋補充蛋白質,平常就上網看練肌肉的教學影片這樣~自己在家鍛鍊最重要的是毅力噢!!加油~...

國中練肌肉

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By Hamiltion
at 2012-12-12T00:00
我想練肌肉我的身高165體重74公斤我不是屬於胖的那種我的體力超好1600公尺8分15秒100公尺14秒我是打籃球的我想把� ...

在家健身的菜單,麻煩指導一下

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By Irma
at 2012-12-12T00:00
我22歲身高183公分、體重71公斤,我健身時間只能在晚上10:00-10:30開始,有買搖擺鈴跟t寇的健身器材,也已經健身�� ...

減肥在家瘦身瘦肚子

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By Charlie
at 2012-12-11T00:00
88公斤172公分瘦到83公斤卡住過了幾個月復胖目前85公斤...................................不喜外出運動88-83是靠吃沙拉瘦�� ...

檢查鍛鍊身體之計畫表

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By Damian
at 2012-12-10T00:00
我是高三生,16歲,身高174吧,體重64吧(不知多少,靠直覺),最近在鍛鍊身體,以下我有個規劃表給您看是否恰當 ...

如何練肌肉增重

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By George
at 2012-12-10T00:00
我今年高一但是我好瘦ˋ口ˊ,175cm才55kg手臂看起來超細,力氣也很小所以我想讓力氣變大,順便練出肌肉再增重�� ...