如何用啞鈴練胸肌 - 啞鈴

Catherine · 2012-12-14

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啞鈴可以練手臂我知道胸肌怎麼練我是男生因為胖所以胸部比較大想知道如何可以把它變小或變成胸肌目前出力他是硬的但是仍然有一點胸部的形狀和脂肪

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Kumar2012-12-14

@前言胸肌的使用時機在於你的肩關節內收的動作時練胸肌的動作最普遍為推舉，而負重重量的反方向即為你必須施力的方向，負重重量的方向延伸即為你的胸大肌應該在的位置，使你的胸大肌受到乘載負荷而有所成長。肌肉增大的成因不外乎因負荷拉扯肌肉在人體可接受的範圍內自行修補出足以負荷該

Regina2012-12-14

多做伏地挺身或是拉單槓吧!!鍊胸肌的運動此外我也會用可以任意搭配的啞鈴https://tw.mall.yahoo.com/search?m=list&sid=outdoo...然後鍛鍊完都會喝豆漿或吃蛋補充蛋白質，平常就上網看練肌肉的教學影片這樣~自己在家鍛鍊最重要的是毅力噢!!加油~...