只有啞鈴要如何重量訓練 - 啞鈴

By Rosalind
at 2007-05-05T00:00

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我平時有在打保齡球，最近想要練背肌、大腿後側、大腿前側、手腕和腹机的重量訓練，但我又沒有機械式的東西，只有一個十磅的啞鈴，我要如何做才能達成我要的目的呢?如果還要器具的話最好是在1千元內的!!請大大們幫幫忙!!!!!!除了戶外的之外還有啥可以用器具(大的機械式除外)可以做到這些地方�

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By Brianna
at 2007-05-06T15:17

一千元以內的健身器材。。我個人是用150元的滾輪..練腹肌的..伏地挺身的器具250..練單槓家中的門把..還有啞鈴15磅..這樣就有做到重量訓練了..2007-05-0603:54:27補充：不會花大錢就有重量訓練健身的效果..相信我!!因為我都是這樣..身材練的還不錯唷^^

By George
at 2007-05-08T06:53

只有一個啞鈴動作能做的有限如果有兩個就可以做很多囉還可以買一個健身球http://www.exrx.net/Lists/Directory.html網站給你參考