關於訓練二頭肌? - 啞鈴

Gilbert · 2007-05-03

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我在家舉啞鈴是每20下休息30秒,差不多做了4.5組!過了一天之後我的二頭肌就開始發痛!只要一伸展手臂二頭肌就痛的我受不了!請問為什麼會這樣?那之後還要舉下去嗎?

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Hazel2007-05-03

阿海：你好！你是運動性肌肉疲勞o一般重量訓練要選擇一個肌群做集中訓練，同一肌群是訓練一天最少要休息一天以上，所以你第二天就要換另外一個肌群來訓練，讓疲勞的肌群得到充分的休息，只有腹肌例外，復肌要每天訓練的，這樣肌肉的訓練效果才會明顯o運動的方法若不正確，例如熱身運動做��