關於訓練二頭肌? - 啞鈴

By Gilbert
at 2007-05-03T00:00

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我在家舉啞鈴是每20下休息30秒,差不多做了4.5組!過了一天之後我的二頭肌就開始發痛!只要一伸展手臂二頭肌就痛的我受不了!請問為什麼會這樣?那之後還要舉下去嗎?

All Comments

By Hazel
at 2007-05-03T14:20

阿海：你好！你是運動性肌肉疲勞o一般重量訓練要選擇一個肌群做集中訓練，同一肌群是訓練一天最少要休息一天以上，所以你第二天就要換另外一個肌群來訓練，讓疲勞的肌群得到充分的休息，只有腹肌例外，復肌要每天訓練的，這樣肌肉的訓練效果才會明顯o運動的方法若不正確，例如熱身運動做��

By Wallis
at 2007-05-02T00:00

是這樣的，因為之前做伏地挺升跟舉啞鈴時都沒有熱身，還有去年有一段時間工作搬重物，回家又做伏地挺升，導 ...

By Olivia
at 2007-04-28T00:00

女生適合的啞鈴重量多重ㄚ?我154.43左右...5公斤會太重嗎?!..

By Kumar
at 2007-04-27T00:00

我翻了很多知識!都沒找到類似的資料!所以來問問!想請問一下~到底拳擊也就是一拳的磅數到底怎樣算!假設我一拳� ...

By Hedda
at 2007-04-25T00:00

請問各位我在坊間的健身書籍裡看到，重量訓練要達到效果，比較好的方法是，你所選擇的啞鈴，最好是讓你的肌 ...

By Delia
at 2007-04-23T00:00

我大概每天洗澡前會站著舉5輪(我有挺胸,手貼緊)一輪30下,做完一輪右手換左手,每輪休息1到2分鐘5輪完後在作浮地� ...