我有一個20榜的啞鈴,請問該怎麼舉才能有曲線? - 啞鈴

By Frederic
at 2007-04-23T00:00

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我大概每天洗澡前會站著舉5輪(我有挺胸,手貼緊)一輪30下,做完一輪右手換左手,每輪休息1到2分鐘5輪完後在作浮地挺身20下可是我這樣做了快1個月了,我的手臂還是一樣平(是有比較硬)而且右手明顯比左手臂還硬,讓我感到很挫折,請問我的方法有錯誤嗎?還是需要加強些什麼?請各位大大給予意見~另外最近想

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By Joe
at 2007-04-24T15:38

這位同學你好你這樣子練是不夠的舉啞玲只有鍛鍊到二頭肌而已伏地挺身20下雖然有稍微鍛鍊到胸肌但是20下太少了至少也要做5輪到100下或者每天都增加5下看可不可以到最後做到可以一次做100下你還需要用啞鈴練一下三頭肌也就是上臂的後方那部份的肌肉方法如下往上伸直雙手把啞鈴垂直舉高然後手肘�

By Mason
at 2007-04-24T21:13

恕我直言你是肥到沒有線條了我建議一天要慢跑30分鐘因為你肌肉在大都沒有用都被肥肉包住我我以前都操一萬公尺現在還有繼續在練手臂的肌肉結實到完全沒一點贅肉捏起來脂肪的部份只有皮~2007-04-2323:52:17補充：上面有多打一個"我"@@...