啞鈴伏地挺身仰臥起坐

加強跳躍力和肌力 - 啞鈴

Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda · 2007-04-16

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http://sm917.myweb.hinet.net/temp/jump.ppt請問上面的網址教的真的有效嗎？開合跳和交互蹲跳能加強跳躍力嗎？請教我其他有效的訓練方法。請問怎樣能讓肌肉變大塊啊？我週六週日都會做60下伏地挺身、50下仰臥起坐、7公斤啞鈴雙手各100下、單槓10下，這樣有用嗎？請教我更有效的方法。...Showmore
啞鈴伏地挺身仰臥起坐

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Noah avatarNoah2007-04-16
我本身是個運動選手我們是保持運動每天都會做不同的體能，而不同的體能都會有不同的作用如果要增加跳躍力的話可以做大蛙跳<可以增加肌力>但不能天天做一陣子之後，你會發現有所改變可是大腿可是會增加一點肌肉線條喔如果要讓肌肉變大的話可能要搭配一點重量訓練但不能只有單單假日做��
Dinah avatarDinah2007-04-19
開合跳和交互蹲跳確實能加強跳躍力..至於要讓肌肉變大塊.不能2天打魚5天曬網.依你目前的訓練量..但是.要天天作.然後.看你局部要加強哪部分.再加強那部份的運動量..你覺得作哪樣動作時.哪部位的肌肉會酸.基本上就是運動到那部位..最好.再加上慢跑..均衡全身的運動量.另外.要長肌肉.要加強蛋白質的�