如何在家做重量訓練?? - 健身

Eartha · 2007-04-13

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如何在家做重量訓練不想去健身房請幫我安排一個重量訓練的課表最好是上半身和下半身的肌肉都可以練到還有要買什麼器材例如啞鈴之類的以及飲食要有什麼注意的地方謝謝...Showmore

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Eartha2007-04-17

基本上本人有一些粗淺的經驗如果不花半毛錢最簡易的健身方式上半身就是伏地挺身隨手勢的不同可以練不同部分的肌肉喔另外倒立伏地挺身是我試過最快強化肌肉的方式腹肌就是靠仰臥起坐摟下半身就是...青蛙跳、交互蹲跳會鍛鍊到大小腿肌肉不過要有耐心~持之以恆長期做才有效果如果用小量開銷要