如何在家做重量訓練?? - 健身

By Eartha
at 2007-04-13T00:00

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如何在家做重量訓練不想去健身房請幫我安排一個重量訓練的課表最好是上半身和下半身的肌肉都可以練到還有要買什麼器材例如啞鈴之類的以及飲食要有什麼注意的地方謝謝...Showmore

All Comments

By Eartha
at 2007-04-17T12:00

基本上本人有一些粗淺的經驗如果不花半毛錢最簡易的健身方式上半身就是伏地挺身隨手勢的不同可以練不同部分的肌肉喔另外倒立伏地挺身是我試過最快強化肌肉的方式腹肌就是靠仰臥起坐摟下半身就是...青蛙跳、交互蹲跳會鍛鍊到大小腿肌肉不過要有耐心~持之以恆長期做才有效果如果用小量開銷要

By John
at 2007-04-13T00:00

病史簡述:我約莫在一年半前每天當上班到下午時分(我的工作是工程師,一整天都坐著打電腦),腰部就會有些微痠感, ...

By Cara
at 2007-04-13T00:00

很多人都說練肌肉會長不高最近聽我朋友說練仰臥起坐才會長不高友人這樣說因為長高是脊椎部分的發育練仰臥起 ...

By Frederica
at 2007-04-13T00:00

想要能水中時間能久一點，要如何去訓練?????如果憋氣太久又會喘，就會起來水面，要如何在水裡吐氣順又能持久? ...

By Annie
at 2007-04-13T00:00

我幾乎每天健身(自家健身)伏地挺身100下仰臥起坐50下舉啞玲150下我已經練3年ㄌ..........胸肌已經有型.....但就是手� ...

By Ula
at 2007-04-12T00:00

您好，在瀏覽過其他人提問有關相關的問題之後，我了解到粉刺、毛孔粗大跟肌膚常出油有關~~至少大多數人都是� ...