請問一下~每天做仰臥起坐.........肚子會變小嗎== - 仰臥起坐

By Thomas
at 2007-04-12T00:00

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請問一下~每天做仰臥起坐.........肚子會變小嗎==?還有~為什麼我坐完仰臥起坐之後....肚子會粉痛~不是酸優~是"痛"....

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By Isla
at 2007-04-16T21:44

仰臥起坐可以訓練腹部的肌肉，久而久之肌肉結實肉肉自然就不見了，不過仰臥起坐對於瘦"小腹"的效果還是有限喔，因為仰臥起坐比較不需要用到小腹的肌肉。會痛可能是因為呼吸不正確造成的，通常都是用力上去的時候吸氣，而放鬆的時候吐氣。

By Heather
at 2007-04-12T22:26

作仰臥起坐時，要專心，專心感受你用力的是哪一部分的肌肉，如果你要瘦下腹部，當然下腹部要出力，而非整個肚子出力就可以瘦，亂做是沒有用的，有人一開始感覺不出來肚子的哪一部分在出力，沒關係，作仰臥起坐速度慢一點，才可以感覺的出來。