減肥&舉啞鈴 - 跑步

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By Dinah
at 2007-04-11T00:00

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我的減肥計畫計畫如下:1.每天35分鐘慢跑2.仰臥起坐30每天2組飲食控制:早餐吃1個荷包蛋+大燕麥片+牛奶午餐吃便當上面的菜跟肉還有少許的飯晚餐少許的飯青菜水果還有些許的肉類跑步跑完大概6點半左右晚餐大概在7點左右吃就這樣經過了一個多月我減了6公斤從74.X變成68可是這個禮拜好像都卡在68沒減少

All Comments

Frederica avatar
By Frederica
at 2007-04-15T12:52
你應該是停留在停滯期吧!!這段時間是最難熬的,所以你一定要有恆心,但是你說你舉啞鈴完會喝牛奶,這是不行的,當運動後1小時內是不可以吃東西的,不然食品的熱量會幾乎百分百吸收,所以你要1小時過後在喝,才不會枉費你在減肥至於停滯期間建議你可以把澱粉類的東西暫停不要吃,其他的你還是造你之前�
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By Ophelia
at 2007-04-11T14:39
雖然說運動可以幫助減重（但至少要持續20分鐘以上才可消耗脂肪）不過你還是得注意不要一運動完就坐下屁股會變大還有別讓你的肉變成大肌肉唷！運動完不可馬上喝水或是吃東西....要緩的幾分鐘....不然剛消耗掉的水分及熱量又馬上補充回來....就徒勞無功啦！還有運動後濕毛巾和冰冷的開水更是禁��

胖子想運動,慢跑適合嗎?

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By Thomas
at 2007-04-10T00:00
我大哥,今年45歲身高163,腰圍372個月前體重88kg,常被取笑太胖,不想吃減肥藥減肥餐的,只想靠運動及正常飲食來減肥, ...

我想在家裡運動,該買什麼運動器材比較好??

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By Barb Cronin
at 2007-04-10T00:00
我想在家裡運動,該買什麼運動器材比較好??(因為我是宅女,又不愛矖太陽,所以要買可以運動流汗的器材)我是想買�� ...

重訓沙包需要注意的地方??

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By Adele
at 2007-04-05T00:00
以下問題是媽媽叫我問的~我現在國一目前垂直跳躍約45公分(應該不錯了吧)我夢想是打進NBA想像Jordan一樣跳又高又� ...

有沒有什麼室內運動可以流汗又可以健身的

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By Robert
at 2007-04-04T00:00
我想請問一下有沒有室內可以進行的運動因為一到冬天我的氣管就會受不了冬天的寒意在互外進行激烈活動就會上 ...

重量訓練(內行人請進!!)

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By Edwina
at 2007-03-31T00:00
我本身19歲想要把身體練強壯ㄧ點看起來才不會那麼瘦包括:胸肌.背肌.腹肌.大腿.小腿.手臂肌肉該怎麼訓練??還有�� ...