跑步啞鈴仰臥起坐

減肥&舉啞鈴 - 跑步

Dinah avatarDinah · 2007-04-11

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我的減肥計畫計畫如下:1.每天35分鐘慢跑2.仰臥起坐30每天2組飲食控制:早餐吃1個荷包蛋+大燕麥片+牛奶午餐吃便當上面的菜跟肉還有少許的飯晚餐少許的飯青菜水果還有些許的肉類跑步跑完大概6點半左右晚餐大概在7點左右吃就這樣經過了一個多月我減了6公斤從74.X變成68可是這個禮拜好像都卡在68沒減少
跑步啞鈴仰臥起坐

All Comments

Frederica avatarFrederica2007-04-15
你應該是停留在停滯期吧!!這段時間是最難熬的,所以你一定要有恆心,但是你說你舉啞鈴完會喝牛奶,這是不行的,當運動後1小時內是不可以吃東西的,不然食品的熱量會幾乎百分百吸收,所以你要1小時過後在喝,才不會枉費你在減肥至於停滯期間建議你可以把澱粉類的東西暫停不要吃,其他的你還是造你之前�
Ophelia avatarOphelia2007-04-11
雖然說運動可以幫助減重（但至少要持續20分鐘以上才可消耗脂肪）不過你還是得注意不要一運動完就坐下屁股會變大還有別讓你的肉變成大肌肉唷！運動完不可馬上喝水或是吃東西....要緩的幾分鐘....不然剛消耗掉的水分及熱量又馬上補充回來....就徒勞無功啦！還有運動後濕毛巾和冰冷的開水更是禁��