啞鈴

我想要練斜方肌??(20點) - 啞鈴

Donna avatarDonna · 2007-04-16

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如題目所說的我看知識都說什麼拿啞鈴聳肩可是不懂那意思希望可以指教一下感恩噢!!!...Showmore
啞鈴

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Selena avatarSelena2007-04-18
直接給你看http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/shoulder/s...畫面拉下來最後一個姿勢槓/啞鈴聳肩A.重點鍛鍊部位:主要訓練部位在肩側斜方肌，其次為頸部肌和上背肌群。B.開始位置:採正手抓舉，手肘伸直，持槓鈴或啞鈴，兩手掌背向前，垂於腿前。C.動作過程:兩肩向上聳起，使肩儘量觸及耳朵，然後在這個頂�