啞鈴

每天舉啞鈴 - 啞鈴

Yuri avatarYuri · 2007-04-21

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啞鈴每天舉會不會對身體造成什麼不良的影響?啞鈴每天舉會不會對身體造成什麼不良的影響?
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Hedda avatarHedda2007-04-23
如果是輕舉啞鈴(重量輕(約40~55%1RM)次數16以上),是沒有不良影響如果是重舉啞鈴(重量重(約70~95%1RM)次數12以內),則可能產生運動傷害(同一部位天天練)總而言之..可以天天輕舉啞鈴..重舉啞鈴的話..則要輪流換部位訓練..同一部位不可天天訓練ps.a.RM=repeatedmotion可重複舉的重量,1RM指的是只能舉一次的重量b.一般