吃不胖瘦子要如何練壯 - 健身

John · 2012-07-26

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我170公分57公斤想要練壯有胸肌跟腹肌但是我吃不太胖最近有買綜合乳清蛋白喝搭配重訓但是有幾個問題想問問有再健身的人拜託你們幫幫我1.我該座哪些運動？2.所謂的一組運動是怎麼算？我都是在家做仰臥起坐40下（分四次）俯立挺身40下（分四次）這樣算4組嗎？3.肌群要分開練嗎？4.我都是在家做仰�

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Leila2012-07-29

1.我該座哪些運動？考慮看看買啞鈴和練舉重,要不斷的測試能力範圍,能多加重一些就盡量!2.所謂的一組運動是怎麼算？我都是在家做仰臥起坐40下（分四次）俯立挺身40下（分四次）這樣算4組嗎？這些只能算是暖身運動,胸肌要練舉重,腹肌要練滾輪!3.肌群要分開練嗎？想要練出肌肉,必須要挑戰自己的極�

Blanche2012-07-26

最近找到一個網站雲端飲食日誌系統，只要你加入會員，每天在網站上記錄你的三餐、飲水以及體重，就會有專業的教練協助你找出哪些食物是你不能吃的，並且協助你建立你的菜單，幫助你健康的…最重要的加入會員還有飲食諮詢都是免費的http://apple1.fasobook.com.tw/...

Zora2012-07-28

那你可以試試看我使用的這組產品喔像我本身腸胃吸收就不是很好怎麼吃都吃不胖這令我非常的困擾因為會讓我看起來很削瘦☠很沒精神很沒元氣但自從我使用樂敏♥康益★生菌一段時間之後我的體質和過敏情況漸漸改善了也不再有腹脹腹瀉便秘的情況發生而且外型也有肉一點不再被笑是疆屍也變的有�

Gilbert2012-07-26

當然一定是多吃多運動