啞鈴仰臥起坐

如何能把基本運球練到好，鍛鍊打球的身體 - 啞鈴

Damian avatarDamian · 2012-07-24

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我已經是國中生了，運球都不會，打球時基本上都沒在運球大多都是別人傳球給我，我就直接跳投，所以想把運球練好我身高175體重58，我3分線外的地方都投不到(臂力不夠)。有什麼方法能讓我的基本運球能運好和能夠打球的身體我家有啞鈴，仰臥起坐的器具。...Showmore
啞鈴仰臥起坐

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Lydia avatarLydia2012-07-28
強烈建議你先練好運球.左右手上籃.傳球等基礎動作還好不要自己亂練啞鈴之類的東西做伏地挺身就好了，不燃到時後肌肉發展不平均協調性會變不好三分球打野場沒必要投，中距離練準就好了仰臥起坐還可以練----------------------------------------------------我直接轉貼我自己發的文章，後面會再多做一些補充�
Audriana avatarAudriana2012-07-25
板大我給你一個每天訓練表:飲食部分:早餐吃多一點中餐吃少一點晚餐盡量不要吃然後是運球的部份每天去籃球場上先不要去投籃而是先去場邊和櫻木花道一樣練基本運球大概練個二.三十分鐘持之以恆想必有一天你會有成果((自己有時候會練))我以前的高中教練有跟我說170公分左右的男生至少要有75公斤(
Jack avatarJack2012-07-25
大大你好~!!千萬不要灰心!!這並不是你的錯，你可以去室外或室內的籃球場練投，一次一次慢慢練，找到技巧，記得要一個地方至少投20球以上，不管離籃框多近，都要按部就班地去練習!只要一直一直這樣練，相信你一定會成功的!至於運球，也是要一步一步慢慢練，抓好節奏，就能成功~~~啞鈴、仰臥起�