如何能把基本運球練到好，鍛鍊打球的身體 - 啞鈴

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By Damian
at 2012-07-24T00:00

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我已經是國中生了，運球都不會，打球時基本上都沒在運球大多都是別人傳球給我，我就直接跳投，所以想把運球練好我身高175體重58，我3分線外的地方都投不到(臂力不夠)。有什麼方法能讓我的基本運球能運好和能夠打球的身體我家有啞鈴，仰臥起坐的器具。...Showmore

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By Lydia
at 2012-07-28T10:44
強烈建議你先練好運球.左右手上籃.傳球等基礎動作還好不要自己亂練啞鈴之類的東西做伏地挺身就好了，不燃到時後肌肉發展不平均協調性會變不好三分球打野場沒必要投，中距離練準就好了仰臥起坐還可以練----------------------------------------------------我直接轉貼我自己發的文章，後面會再多做一些補充�
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By Audriana
at 2012-07-25T12:19
板大我給你一個每天訓練表:飲食部分:早餐吃多一點中餐吃少一點晚餐盡量不要吃然後是運球的部份每天去籃球場上先不要去投籃而是先去場邊和櫻木花道一樣練基本運球大概練個二.三十分鐘持之以恆想必有一天你會有成果((自己有時候會練))我以前的高中教練有跟我說170公分左右的男生至少要有75公斤(
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By Jack
at 2012-07-25T08:36
大大你好~!!千萬不要灰心!!這並不是你的錯，你可以去室外或室內的籃球場練投，一次一次慢慢練，找到技巧，記得要一個地方至少投20球以上，不管離籃框多近，都要按部就班地去練習!只要一直一直這樣練，相信你一定會成功的!至於運球，也是要一步一步慢慢練，抓好節奏，就能成功~~~啞鈴、仰臥起�

運動健身要怎麼吃能補充營養又不會怕胖

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By Belly
at 2012-07-23T00:00
因為工作時間關西上班前時間有限只能做伏地挺身和仰臥起坐上班期間早上只吃麵或吃菜~中午只吃麵和菜以及肉�� ...

脊椎下面每天早上起來會痛~20點~

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By Candice
at 2012-07-23T00:00
舉啞鈴幾個月後我每天早上起來脊椎下面會痛平常也沒駝背，舉啞鈴是站著舉，是因為舉太多下所以脊椎下面會痛 ...

體重問題有點急!

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By Sarah
at 2012-07-23T00:00
我從國三開始體重急轉直下國二曾95公斤國三畢業只剩76了到現在升高二70公斤(其實我有點懷疑體重計壞掉....)不過 ...

手臂該如何練壯(指的是手肘到手腕那段)

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By Liam
at 2012-07-22T00:00
手臂該如何練壯(指的是手肘到手腕那段)我二頭肌還蠻大的就是手臂手肘到手腕那段比較細請問有甚麼運動能把那� ...

"伏地挺身""仰臥起坐""搖擺鈴""腹滾輪"會不會長不高

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By Irma
at 2012-07-21T00:00
我現在高1升高2~想要稱暑假鍛鍊一下身體~所以我就會做and#34;伏地挺身and#34;and#34;仰臥起坐and#34;我還有用and#34;搖擺 ...