各位大大要如何有效的練出胸肌和腹肌還有2頭肌 - 健身

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By Agnes
at 2012-07-14T00:00

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各位大大要如何有效的練出胸肌和腹肌還有2頭肌我沒去健身房(也不能去...我家有兩ㄍ14磅的啞鈴麻煩各位大大,給我最能成功的!!要1ㄍ禮拜到1ㄍ月能練出來的!!20點謝謝

All Comments

Margaret avatar
By Margaret
at 2012-07-17T12:30
你好有效的練出胸肌腹肌還有二頭肌的以下運動介紹如下胸肌:伏地挺身啞鈴仰臥推舉滾輪腹肌:仰臥起坐剪刀腳V字腿滾輪跑步跳繩二頭肌:各式球類運動,啞鈴彎舉槓鈴彎舉一個禮拜練3次一天練完休息一天一個月要練出肌肉線條不是不可能只是要持續練不然沒人可以保證...
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By Ula
at 2012-07-17T05:29
一個月不可能,半年每天八小時練習還有機會。你還是打消這個念頭啦。
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By Isabella
at 2012-07-17T15:46
我個人是絕得二頭肌沒什麼幫助除非你要掉干槓~二頭肌可以舉啞鈴~大臂向下請斜20度角~舉啞鈴可以練二頭肌三頭肌雙手舉啞鈴側舉胸肌伏地挺身雙手以肩同寬~肩膀也會變寬腹肌仰臥起坐抬腿跳繩吃高蛋白不高熱量~有到量的話一個月慢慢有線條甚至更快~看個人體質~...

請問核心肌群訓練和重量訓練有何差異

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By Elvira
at 2012-07-14T00:00
請問核心肌群訓練和重量訓練有何差異????兩者相輔相成嗎???是否要增強爆發力就該練核心肌群不可呢???

打籃球如何變強?

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By Linda
at 2012-07-14T00:00
我現在國中我都比我同期的還要出色可是我去跟社會人士打的時候都被吃假的==請問籃球要強先決條件是要先練會� ...

雙眼突然一片黑看不見。

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By Andy
at 2012-07-13T00:00
今天早上大概九點的時候,我起床然後一開始都很正常所以我就慢慢走到浴室開始刷牙洗臉,結果我刷牙刷一下下 ...

CT檢查中發現膽部分出現數個小黑點??

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By Callum
at 2012-07-13T00:00
CT檢查中發現膽部分出現數個小黑點那這個狀況可能會是什麼病狀???小黑點一定要開刀才能確診嗎?

重量訓練對人體健不健康?

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By Olive
at 2012-07-13T00:00
我今年24歲170公分58公斤每天都是伏地挺身約100下-分3次,拉單槓8下-分3次,腹肌訓練(V字、抬腿)15下-分3次,但這�� ...