哪種方法鍛鍊肌肉最有效率 - 伏地挺身

伏地挺身和舉啞鈴(如果是在椅子上),都不會影響身高發育.男性的胸肌,最為醒目,所以,一般時間有限或想速成的,都以胸肌作為第一目標.伏地挺身,是最方便,又可以隨時隨地進行的.啞鈴訓練,當然會比較全面,不過可能還是要請教一下教練較好至少,看一下以前我回答別人的答覆

我本身試過，每天跑步加上伏地挺身，仰臥起坐，一到二個月，效果真的不賴，真的會有兇雞+腹肌，不過真的要持續。

吃肌肉阿!古人說ㄉ好:吃肌肉補肌肉

請參考http://www.aforme.com.tw/allie/d/02.htm1.游泳(因為游泳時可以運動到全身的肌肉,還可以雕碩身材)2.打籃球(長高的機率滿大的,還會有肌肉,一舉兩得)3.爬樓梯(能夠使腿部肌肉有規律地收縮和鬆弛，可增強腰背和腿部肌肉的力量)4.爬山(爬山可以運用慢跑,散步,可以訓練腿部肌肉)5.仰臥起坐(避免啤酒肚的好方�

健身房是全套沒錯....伏地挺身是練胸前兩塊肌肉.........舉啞鈴是練手臂的肌肉.....那等你長高在練吧==a....

健身押~這樣不就好ㄌ~誰說一定要舉亞玲~