問~如何在加訓練肌肉?? - 健身

Anonymous · 2006-03-22

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最近上體育課的時候很累..所以想鍛鍊一下自己的身體~請問有哪些方法可以在家裡自行健身呢??

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Kama2006-03-23

我給你個網站好了..這個網站有教你如何利用啞鈴訓練..http://www.taconet.com.tw/gerrykuo

Joe2006-03-22

在家裡其實有很多種方法.1.你可以去拿二只小瓶的保特瓶裝滿水然後動作就像在舉啞鈴一樣,這個可以練臂肌甩掉蝴蝶袖2.可以仰臥起座.要瘦小腹的最快方法則是曲膝交叉仰臥起座3.沒法做到第二點可以參考一下這一點,做法一樣只是不用曲膝,則是雙腳躺平;然後把雙腳抬起,動作一樣就是上半身抬起雙下做

Liam2006-03-22

如果是很容易喘的話跳繩超有用的每天可以跳好幾次每次持續5分鐘或放一首歌累了就暫停想練身材拉筋、伏地挺身、仰臥起坐。...Showmore