啞鈴

問鍛鍊臂力的問題? - 啞鈴

Olga avatarOlga · 2007-12-16

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我想請教各位對於有做鍛鍊達人們一下像是用啞鈴來做鍛鍊大致上我把他分為4種1.就是撐這都不動成L型2.慢速不斷的做彎舉動作3.一般速度不斷的做彎舉動作4.急速不斷的做彎舉動作我想知道這些所練出來的效果是否一樣(爆發力?持久力?)還有用哪一種來鍛鍊會比較好?...Showmore
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Isabella avatarIsabella2007-12-17
不曉得你所謂的效果是指形狀還是力量!!所謂持久力呢~~一般是稱為肌耐力!顧名思義就是在一定的重量你所能維持運動的時間長短!!一般使用的重量較輕,但運動的時間或次數會比較久會多!訓練時採用一般速度而不斷的運動!時間和次數依個人體力去計算!所謂爆發力呢~~就是指短時間(瞬間)內所能使出的最�
Carol avatarCarol2007-12-18
身強體健-固然是好........能秀肌肉（自信）-更好~_~..........大家說的都對，這是身強體健部分.........能秀肌肉，又想快速見效.........可是有方法的.........多吃蛋白質的東西......以及不可或缺的秘密武器.............就是...........『高蛋白』功效的話........拍賣網站都寫得很清楚.......畢竟是要賣東西嘛...........
Poppy avatarPoppy2007-12-19
看你是要練哪種!!~做重的慢的是訓練使肌肉長大做輕的快的是使肌肉線條明顯
Hedwig avatarHedwig2007-12-19
我不知道你鍛鍊的目的是為了健美還是臂力以我的經驗來說小支的啞鈴是鍛鍊持久力跟手臂形狀好看大支的啞鈴是鍛鍊爆發力跟手臂形狀粗大(沒有小支啞鈴的形狀漂亮)通常我鍛鍊的方式是將手臂靠在大腿將啞鈴由外往內向上舉的方式速度來說應該是沒有差別而是看每個人的體力而定這是我鍛鍊的方式��