問鍛鍊臂力的問題? - 啞鈴

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By Olga
at 2007-12-16T00:00

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我想請教各位對於有做鍛鍊達人們一下像是用啞鈴來做鍛鍊大致上我把他分為4種1.就是撐這都不動成L型2.慢速不斷的做彎舉動作3.一般速度不斷的做彎舉動作4.急速不斷的做彎舉動作我想知道這些所練出來的效果是否一樣(爆發力?持久力?)還有用哪一種來鍛鍊會比較好?...Showmore
Tags: 啞鈴

All Comments

Isabella avatar
By Isabella
at 2007-12-17T10:09
不曉得你所謂的效果是指形狀還是力量!!所謂持久力呢~~一般是稱為肌耐力!顧名思義就是在一定的重量你所能維持運動的時間長短!!一般使用的重量較輕,但運動的時間或次數會比較久會多!訓練時採用一般速度而不斷的運動!時間和次數依個人體力去計算!所謂爆發力呢~~就是指短時間(瞬間)內所能使出的最�
Carol avatar
By Carol
at 2007-12-18T12:10
身強體健-固然是好........能秀肌肉(自信)-更好~_~..........大家說的都對,這是身強體健部分.........能秀肌肉,又想快速見效.........可是有方法的.........多吃蛋白質的東西......以及不可或缺的秘密武器.............就是...........『高蛋白』功效的話........拍賣網站都寫得很清楚.......畢竟是要賣東西嘛...........
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By Poppy
at 2007-12-19T23:53
看你是要練哪種!!~做重的慢的是訓練使肌肉長大做輕的快的是使肌肉線條明顯
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By Hedwig
at 2007-12-19T21:02
我不知道你鍛鍊的目的是為了健美還是臂力以我的經驗來說小支的啞鈴是鍛鍊持久力跟手臂形狀好看大支的啞鈴是鍛鍊爆發力跟手臂形狀粗大(沒有小支啞鈴的形狀漂亮)通常我鍛鍊的方式是將手臂靠在大腿將啞鈴由外往內向上舉的方式速度來說應該是沒有差別而是看每個人的體力而定這是我鍛鍊的方式��

關於投手投球姿勢和訓練法的問題

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By Olga
at 2007-12-15T00:00
1.我有一個啞鈴....要怎麼練呢...大概練到什麼程度可以換比較重的啞鈴??2.握力器大概要怎麼練....然後到底要練到� ...

練肌肉喝鮮豆漿有用媽?

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By Ivy
at 2007-12-12T00:00
我每次舉完啞鈴都喝便利上店賣ㄉ鮮豆漿請問這樣練有用嗎?我身高178體重63要如何讓體重增加到70公斤有方法ㄇ?謝 ...

如何鍛鍊前臂...使前臂變粗一點

Carol avatar
By Carol
at 2007-12-09T00:00
不好意思我想問問大家都怎麼鍛鍊前臂我想把前臂練粗練壯會變多粗都沒差請告訴我方法謝謝還有5公斤以上的啞�� ...

十八歲還可以成為職棒選手嗎?

Mary avatar
By Mary
at 2007-12-08T00:00
我目前高中三年級,平常都有做運動的習慣,有其是投棒球、舉啞鈴、慢跑,不知從現在開始練,是否還可以?那 ...

如何鍛鍊僧帽肌?

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By Vanessa
at 2007-12-07T00:00
如題..我想在家鍛練僧帽肌..要如何鍛鍊呢?器材我有啞鈴.滾輪.煩請知道的大哥們告知.謝謝!