關於投手投球姿勢和訓練法的問題 - 啞鈴

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By David
at 2007-12-15T00:00

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1.我有一個啞鈴....要怎麼練呢...大概練到什麼程度可以換比較重的啞鈴??2.握力器大概要怎麼練....然後到底要練到什麼程度才能換阻力較大的勒??3.投球大概跨步要跨多大.然後要怎麼利用腳的力量投球.因為我看一本書說不用腳的力量手會很容易受傷==4.投球大概是要用手哪裡的力量投?5.什麼是繞肩....繞肩
Tags: 啞鈴

All Comments

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By Kyle
at 2007-12-17T00:40
1.啞鈴你最好能買兩組一組大概10~12磅另一組4~8磅買兩組是要一組練大肌肉群一組練小肌肉群小肌肉群就是要慢慢做次數作多練起來你會覺得手很酸大肌肉群就是要做規律速度比做小肌肉群的速度快8~15下為一單位每項動作都要做三單位中間間隔時間為1~3分鐘為佳2.握力器我練起來是覺得沒什麼用啦!不過��
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By Kumar
at 2007-12-16T19:14
棒球是一項要使用全身協調性的運動,尤其是投手更為重要關于你的問題A1啞鈴可以用來訓練,手臂肌肉,但是是量就好別過頭了打棒球的人手臂很重要的啞鈴大約一天100~150下垂直運動...動完要冰敷,再熱敷,保護手臂A2握力器...說真的好像沒有看到棒球員在做類似這項的訓練因為投球是用下半身的力量加上腰
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By Hamiltion
at 2007-12-19T22:30
啞鈴有很多方法可以練,練手臂二頭肌,三頭肌,胸肌(最基本)二頭肌就是把啞鈴用手握起,180度水平做為標準三頭肌就是把啞鈴用手握起,舉置頭上伸直,180度水平做為標準,彎曲至肩,胸肌就是把啞鈴用手握起,與肩同寬向前伸直,左右手成一字,反覆做基本上啞鈴為100下(上下各一)為標準,超過100下不會覺得酸就可

練肌肉喝鮮豆漿有用媽?

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By Agnes
at 2007-12-12T00:00
我每次舉完啞鈴都喝便利上店賣ㄉ鮮豆漿請問這樣練有用嗎?我身高178體重63要如何讓體重增加到70公斤有方法ㄇ?謝 ...

如何鍛鍊前臂...使前臂變粗一點

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By Jacky
at 2007-12-09T00:00
不好意思我想問問大家都怎麼鍛鍊前臂我想把前臂練粗練壯會變多粗都沒差請告訴我方法謝謝還有5公斤以上的啞�� ...

為甚麼我投籃都沒力呢?該怎麼練

Andrew avatar
By Andrew
at 2007-12-08T00:00
我改了一個投籃姿勢一隻手投根本就沒有力很沒力姿勢都歪了該要用甚麼練呢?我家有啞鈴而已!!要怎麼練手碗的力 ...

十八歲還可以成為職棒選手嗎？

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2007-12-08T00:00
我目前高中三年級，平常都有做運動的習慣，有其是投棒球、舉啞鈴、慢跑，不知從現在開始練，是否還可以？那 ...

如何鍛鍊僧帽肌?

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By Queena
at 2007-12-07T00:00
如題..我想在家鍛練僧帽肌..要如何鍛鍊呢?器材我有啞鈴.滾輪.煩請知道的大哥們告知.謝謝!