啞鈴

關於投手投球姿勢和訓練法的問題 - 啞鈴

David avatarDavid · 2007-12-15

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1.我有一個啞鈴....要怎麼練呢...大概練到什麼程度可以換比較重的啞鈴??2.握力器大概要怎麼練....然後到底要練到什麼程度才能換阻力較大的勒??3.投球大概跨步要跨多大.然後要怎麼利用腳的力量投球.因為我看一本書說不用腳的力量手會很容易受傷==4.投球大概是要用手哪裡的力量投?5.什麼是繞肩....繞肩
啞鈴

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Kyle avatarKyle2007-12-17
1.啞鈴你最好能買兩組一組大概10~12磅另一組4~8磅買兩組是要一組練大肌肉群一組練小肌肉群小肌肉群就是要慢慢做次數作多練起來你會覺得手很酸大肌肉群就是要做規律速度比做小肌肉群的速度快8~15下為一單位每項動作都要做三單位中間間隔時間為1~3分鐘為佳2.握力器我練起來是覺得沒什麼用啦!不過��
Kumar avatarKumar2007-12-16
棒球是一項要使用全身協調性的運動,尤其是投手更為重要關于你的問題A1啞鈴可以用來訓練,手臂肌肉,但是是量就好別過頭了打棒球的人手臂很重要的啞鈴大約一天100~150下垂直運動...動完要冰敷,再熱敷,保護手臂A2握力器...說真的好像沒有看到棒球員在做類似這項的訓練因為投球是用下半身的力量加上腰
Hamiltion avatarHamiltion2007-12-19
啞鈴有很多方法可以練,練手臂二頭肌,三頭肌,胸肌(最基本)二頭肌就是把啞鈴用手握起,180度水平做為標準三頭肌就是把啞鈴用手握起,舉置頭上伸直,180度水平做為標準,彎曲至肩,胸肌就是把啞鈴用手握起,與肩同寬向前伸直,左右手成一字,反覆做基本上啞鈴為100下(上下各一)為標準,超過100下不會覺得酸就可