啞鈴一天舉幾下最適當 - 運動

By Una
at 2005-04-25T00:00

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我體重大概65左右最近想練手臂可是不知道一天該舉多少下而且我怕會運動傷害還是說一天可以分多次來舉然後每次都固定做個幾下呢...Showmore

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By Agnes
at 2005-04-29T10:30

如果你是剛開始練的話給你幾個建議:1,舉亞玲之前西做各熱身運動,拉一下筋,以免運動傷害2,不能從重的開始,建議你先從10磅開始,次數從左右手各20下開始,速度不能太快,然後以天數慢慢追加,亞玲要買一對一對的,練起來兩手比較平均3,每次練完10磅之後,就接這練18或20磅的,但是不要舉太多下大概10下然後��