啞鈴應該怎麼舉?? - 啞鈴

Valerie avatar
By Valerie
at 2005-08-08T00:00

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請問一下....啞鈴應該要手向前...然後手從垂直舉到平行還是要向舉重一樣...左右手各拿兩個啞鈴...然後舉到最高點再慢慢放下來...或是其他種??
Tags: 啞鈴

All Comments

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2005-08-10T04:39
舉啞鈴姿勢看看這裡面的動作吧http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/chest/ches...
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2005-08-10T11:45
網路上很多影片教學啊!!找ㄧ下ㄧ定有你需要的，姿勢這種東西用說的不準，要用看的啊!!此外我覺得你的啞鈴如果可以的話選能增加槓片的會比較好~因為練肌肉如果ㄧ直都用ㄧ樣的重量是不夠的你可以找類似這邊這種的https://tw.mall.yahoo.com/search?m=list&sid=outdoo...可以自由組合搭配的，慢慢增加重量練~�
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2005-08-10T15:00
基本上它不只有一種舉法因為不同的動作會運動到不同部位的肌群所以你大概一個動作作個15-20下就要換下一個動作了才能達到訓練效果

如何用握力棒與滾輪做健身?

Lydia avatar
By Lydia
at 2005-08-05T00:00
請教健身專家們,如果有握力棒與滾輪.啞鈴這三項器材,可以怎麼鍛鍊健身?可以訓練的部位有哪些?針對各器材的各� ...

請問=肌酸=的問題?

Lauren avatar
By Lauren
at 2005-07-07T00:00
我是一個在家中健身的人..主到是用啞鈴和伏地挺身.與仰臥起坐...是有些成效...但是想讓肌肉線條亙明顯....聽說�� ...

健身初級啞鈴重量的選擇???

Dinah avatar
By Dinah
at 2005-05-19T00:00
我想要練手臂以及胸肌但就不知該拿多少磅ㄉ啞鈴來練循序漸近我是知道我八十五公斤該拿幾磅來練起才真的有效 ...

如何用啞鈴健身啊???

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By Bennie
at 2005-05-08T00:00
最近想健身,希望讓肌肉結實一點,所以希望能知道如何用啞鈴鍛鍊身體.請各位大大幫幫忙唄~~(基本上,我蠻希望能�� ...

關於軟骨發炎~

Olga avatar
By Olga
at 2005-03-10T00:00
最近我軟骨發炎(在左胸口附近)醫生說可能是我之前搬重物..我就想到是不是我之前再舉啞鈴(可是我三天才舉一次� ...