啞鈴肌肉訓練 - 啞鈴

Cara avatar
By Cara
at 2008-01-22T00:00

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可不可以幫我規劃一下...我家有的只有亞鈴...平常都偶爾才舉一下...要如何訓練手跟腹部的肌肉?飲食要如何?每天要做幾組幾下?...Showmore
Tags: 啞鈴

All Comments

Ula avatar
By Ula
at 2008-01-23T10:18
要看你那啞鈴是多重?以分辨是輕、中、重(對你而言)我舉輕(耐力)的基本上3組各15下中(耐力)3組各10下重(爆發力)3組各5下然後不可每天都重的肌肉需要休息至於訓練姿勢我PO網站給你http://go.to/takesport飲食照常不必太拘束http://tw.club.yahoo.com/clubs/Sport-And-Health/我的家族你也可加入一起討論或上敘之鐵克網也��
Zanna avatar
By Zanna
at 2008-01-24T01:41
我也有在做...我都睡前舉左右各30下...然後休息一下在30下扶力挺身..這樣很有用...

關於舉啞鈴健身,該如何有效安排每一天的次數?

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By Elma
at 2008-01-16T00:00
我練啞鈴練有1年多了,但都是隨興練的,就是想到才練,沒有規律的練....但我看一些專業人是都有在說幾and#34;組and#34 ...

女生練啞鈴胸部會變小嗎?

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By Poppy
at 2008-01-12T00:00
我看女子舉重選手胸部都蠻小的如果女生有再練啞鈴胸部會變小嗎?大概要練幾磅的才會變小?

要怎樣讓力氣變大??

Zanna avatar
By Zanna
at 2008-01-06T00:00
我想要讓自己力氣變大點我工作是偶爾搬重的東西每天是有再舉啞鈴可是絕得沒什麼效用而且不知位啥我手指沒什 ...

使用啞鈴減去胸部上多餘脂肪的方法?

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By Cara
at 2008-01-06T00:00
拿著啞鈴要使用哪種動作才可以減去胸部上的脂肪!我在網路上找到的答案是:1.仰臥平躺。2.雙手持啞鈴做擴胸動作 ...

我的身材很尷尬!!我要打哪個位子??

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2008-01-04T00:00
我身高175體重75(身高不會再長高了)平常有在健身:仰臥起坐50伏地挺身40啞鈴200站蹲50100公尺跑13秒有胸肌二頭肌(很� ...