啞鈴

啞鈴肌肉訓練 - 啞鈴

Cara avatarCara · 2008-01-22

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可不可以幫我規劃一下...我家有的只有亞鈴...平常都偶爾才舉一下...要如何訓練手跟腹部的肌肉?飲食要如何?每天要做幾組幾下?...Showmore
啞鈴

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Ula avatarUla2008-01-23
要看你那啞鈴是多重?以分辨是輕、中、重(對你而言)我舉輕(耐力)的基本上3組各15下中(耐力)3組各10下重(爆發力)3組各5下然後不可每天都重的肌肉需要休息至於訓練姿勢我PO網站給你http://go.to/takesport飲食照常不必太拘束http://tw.club.yahoo.com/clubs/Sport-And-Health/我的家族你也可加入一起討論或上敘之鐵克網也��
Zanna avatarZanna2008-01-24
我也有在做...我都睡前舉左右各30下...然後休息一下在30下扶力挺身..這樣很有用...