啞鈴

要怎樣讓力氣變大?? - 啞鈴

Oscar avatarOscar · 2008-01-06

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我想要讓自己力氣變大點我工作是偶爾搬重的東西每天是有再舉啞鈴可是絕得沒什麼效用而且不知位啥我手指沒什麼力(握力)有什麼改善方式嗎??...Showmore
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Quintina avatarQuintina2008-01-10
力氣要增大當然是要拿重的東西,拿輕的東西做1000下力氣也不會變大!!!所以重量選用6~12下的重量最好(當然是指重到沒辦法讓你做第13下!!)如果是練大肌群請修3天小肌群修2天這是最好的休息時間了..記住!要練力氣一定要休息,不休息只會削練越沒力,練的多休息也就相對的多我從事健身的工作,很多人對健��
Faithe avatarFaithe2008-01-07
滾輪對你或許有幫助喔他是全身性的運動你可以試試看你舉啞鈴覺得沒有功效我想是運動到的肌肉不位不一樣滾輪真的不過喔記得要循序漸進...Showmore
John avatarJohn2008-01-07
你可以做伏地挺身但是是以兩手的五支手指來支撐但別做太多以適量為原則不然會受傷...Showmore