要怎樣讓力氣變大?? - 啞鈴

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By Oscar
at 2008-01-06T00:00

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我想要讓自己力氣變大點我工作是偶爾搬重的東西每天是有再舉啞鈴可是絕得沒什麼效用而且不知位啥我手指沒什麼力(握力)有什麼改善方式嗎??...Showmore
Tags: 啞鈴

All Comments

Quintina avatar
By Quintina
at 2008-01-10T19:07
力氣要增大當然是要拿重的東西,拿輕的東西做1000下力氣也不會變大!!!所以重量選用6~12下的重量最好(當然是指重到沒辦法讓你做第13下!!)如果是練大肌群請修3天小肌群修2天這是最好的休息時間了..記住!要練力氣一定要休息,不休息只會削練越沒力,練的多休息也就相對的多我從事健身的工作,很多人對健��
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By Faithe
at 2008-01-07T22:58
滾輪對你或許有幫助喔他是全身性的運動你可以試試看你舉啞鈴覺得沒有功效我想是運動到的肌肉不位不一樣滾輪真的不過喔記得要循序漸進...Showmore
John avatar
By John
at 2008-01-07T04:31
你可以做伏地挺身但是是以兩手的五支手指來支撐但別做太多以適量為原則不然會受傷...Showmore

使用啞鈴減去胸部上多餘脂肪的方法?

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By Catherine
at 2008-01-06T00:00
拿著啞鈴要使用哪種動作才可以減去胸部上的脂肪!我在網路上找到的答案是:1.仰臥平躺。2.雙手持啞鈴做擴胸動作 ...

我的身材很尷尬!!我要打哪個位子??

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By Emma
at 2008-01-04T00:00
我身高175體重75(身高不會再長高了)平常有在健身:仰臥起坐50伏地挺身40啞鈴200站蹲50100公尺跑13秒有胸肌二頭肌(很� ...

舉啞鈴時，正確的吸氣和吐氣?

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By Bennie
at 2008-01-04T00:00
有人說：舉起時吐氣，放下時吸氣...也有人說：舉起時吸氣，放下時吐氣...還有人說：正常呼吸...到底哪個才是正 ...

現在練肌肉會不會變矮??

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2007-12-30T00:00
我今年13歲(國2)160公分49公斤請問我現在可以練肌肉嗎??因為我需要長高又長壯我是指舉啞鈴那種假如練的話會不會 ...

現在該不該做重量訓練?該如何做?

Necoo avatar
By Necoo
at 2007-12-29T00:00
我是高二的學生身高178體重約74我想要練壯一點因為我有在打籃球想要比較耐撞些我怕我現在做會漲不高甚至還怕� ...