現在該不該做重量訓練?該如何做? - 啞鈴

By Eden
at 2007-12-29T00:00

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我是高二的學生身高178體重約74我想要練壯一點因為我有在打籃球想要比較耐撞些我怕我現在做會漲不高甚至還怕會變矮我每天回到家大約10點六點三十分起床家裡有12P的啞鈴想要把二頭肌和腹肌還有胸肌練出來請問我要做該如何開始?...Showmore

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By Skylar Davis
at 2008-01-02T02:00

現在的年齡已經可以開始做重量訓練了.只要沒有錯誤的訓練和傷害,不太可能長不高,也不可能變矮.如果你要訓練自己耐撞的程度,應該要多做一些肌爆發力的訓練,讓自己的肌肉量變多(學名稱之肌肥大).讓自己有更多的本錢可以和對手對撞.如果你利用你的12P啞鈴持續訓練超過6個月的話,這樣的重量已經無�

By Faithe
at 2007-12-29T18:22

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