舉啞鈴的行程 - 啞鈴

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By Frederica
at 2007-12-26T00:00

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誰能幫我排舉啞鈴的行程..我最近買了16磅的啞鈴..右手一次能做90下..左手能做70下請問我要幾天舉一次..我星期1~5....只有5:30點過後才有時間練..因為要上學我國3生..升高160體重58..請幫我排一組適當的舉啞鈴方式...不要過量..因為我還想長高...Showmore
Tags: 啞鈴

All Comments

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By Michael
at 2007-12-29T06:04
啞鈴也算是重量訓練喔.做重量要循序漸進..建議再買一個輕一點或重一點的..如啞玲二頭肌以10磅1組15下.做5組熱身後..啞玲二頭肌16磅一組10下.作5組熱身是一定要做的喔循序漸進..比較好喔.最起碼不易受傷喔跑步比較重要啦.跑步.可以排除乳酸.跑步是最基本的體能喔..建議比例..重量3跑步72007-12-2618:08:37��
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By Megan
at 2007-12-29T23:43
為啥一定要舉亞玲呢?既然怕長不高就換一種方式去減肥吧==

瘦子健身的幾個問題

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By Steve
at 2007-12-25T00:00
我是瘦子請問1.不上健身房，在家練，除了買啞鈴，還可買什麼簡單的器材來輔助?2.之前練，手一下就酸了，是什� ...

舉100下6磅&50下12磅啞鈴，何者更有效？

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By Caitlin
at 2007-12-23T00:00
如題～排除12磅較有可能產生運動傷害不論，舉100下6磅andamp;舉50下12磅的啞鈴，哪種方式對於練肌肉有較佳的效果� ...

如何鍛鍊僧帽肌?

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By Selena
at 2007-12-07T00:00
如題..我想在家鍛練僧帽肌..要如何鍛鍊呢?器材我有啞鈴.滾輪.煩請知道的大哥們告知.謝謝!

減重vs健身(有點長)

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By Jessica
at 2007-12-07T00:00
小弟目前是個高中生身高約180體重75但是體脂肪偏高andlt;贅肉多多嘎andgt;想要在一個半月以內甩掉過多的體脂肪甩� ...

憋氣出力就頭痛

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By Frederic
at 2007-12-03T00:00
小弟有健身的習慣之前在舉啞鈴的時候多加一二十磅多舉個幾下，然後再硬逼力上去結果就開始頭痛之後到現在只 ...