啞鈴

舉啞鈴的行程 - 啞鈴

Frederica avatarFrederica · 2007-12-26

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誰能幫我排舉啞鈴的行程..我最近買了16磅的啞鈴..右手一次能做90下..左手能做70下請問我要幾天舉一次..我星期1~5....只有5:30點過後才有時間練..因為要上學我國3生..升高160體重58..請幫我排一組適當的舉啞鈴方式...不要過量..因為我還想長高...Showmore
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Michael avatarMichael2007-12-29
啞鈴也算是重量訓練喔.做重量要循序漸進..建議再買一個輕一點或重一點的..如啞玲二頭肌以10磅1組15下.做5組熱身後..啞玲二頭肌16磅一組10下.作5組熱身是一定要做的喔循序漸進..比較好喔.最起碼不易受傷喔跑步比較重要啦.跑步.可以排除乳酸.跑步是最基本的體能喔..建議比例..重量3跑步72007-12-2618:08:37��
Megan avatarMegan2007-12-29
為啥一定要舉亞玲呢?既然怕長不高就換一種方式去減肥吧==