【肌肉鍛鍊】如何傳球（棒球）傳得更遠呢？ - 啞鈴

By John
at 2007-12-23T00:00

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大家好，我想請教一個肌肉鍛鍊的問題。本人玩棒球有幾年了，常趁假日時與朋友練習傳接球，可是到了一定的程度後，就很難再拉長傳接距離。我該訓練那部份的肌肉，使得我可以傳球傳得更遠呢？該如何訓練呢？舉啞鈴可以嗎？該如何舉呢？麻煩大家了，謝謝！...Showmore

Tags: 啞鈴

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By Poppy
at 2007-12-26T22:15

我以前是棒球選手.希望以下的意見.對你有幫助~!1.舉啞鈴:但不要太重的.但也不能太輕喔.手像上舉..2.跑步:維持一定量的跑步.對球速有相當大的幫助3.輪胎內胎:用輪胎的內胎固定住.做投球的姿勢拉它4.下盤:訓練腿部肌肉5.投球姿勢的正確:這是相當重要的一點.投球姿勢不良.無論有多大的力量.距離還是會

By Leila
at 2007-12-24T16:36

傳球主要是要用到1.二頭肌2.腰力3.肩膀的肌肉4.三頭肌(二頭肌下面)所以要做的訓練有重訓是一定要的規則是一組12下一共要做4組(一個重量喔)做完4組換下一個重量(休息15秒)到覺得你只能舉到6下的時候就差不多了(一天的量)千萬要記住不是自己能舉到多重是自己能舉多久還有不要逞強方式呢可以去問你��

By Olivia
at 2007-12-27T02:27

傳球其實不單只是肌力的問題,也有可能是姿勢的問題,如果你有效的訓練可是姿勢錯誤的話也有可能傳不遠,還有就是訓練不要只做上半身,下半身也很重要,加油吧!

【肌肉鍛鍊】如何傳球（棒球）傳得更遠呢？ - 啞鈴

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