練肌肉(啞鈴) - 啞鈴

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By Oscar
at 2007-12-20T00:00

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請問舉啞鈴會長不高嗎?還是只要在適當訓練量內就沒問題?如果是的話1~2KG的亞鈴大概能舉幾下呢?
Tags: 啞鈴

All Comments

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By Joe
at 2007-12-23T12:02
你現在幾歲阿一般來說重量訓練只要不要過量應該是對身高不會有影響如果你是要戀肌肉的話多吃點蛋白質含量高一點的食物對你會很有幫助其實重量訓練做的不用太多一般來說多是做自己的最大肌力的70%到80%我建議你一天做的15到25下就好了每天做3個循環做完以後的放鬆肌肉跟伸展也很重要喔可以來��
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By Ida
at 2007-12-22T05:24
100下==!!??我建議大大~~!!你可以舉那種(重量)你"只能"做10~15下那種重量的亞玲!!那樣比較有效歐!!我的體能學長說的!100下==...你可以換重量了..換那種你只能做10~15下的亞玲(重點!至於長不高...我是沒聽過辣!!...Showmore
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By Mason
at 2007-12-20T03:31
只要您攝取的蛋白質充足ˋ腸胃正常吸收ˋ不偏食ˋ當然1~2KG的亞鈴ˋ只要您能逐漸增加ˋ不會超過您的負荷ˋ當然是不會受傷的ˋ若一現在的年紀是國三ˋ身高體重約165公分60公斤ˋ平常的活動量不知高低ˋ可以先試試1公斤的啞鈴ˋ擴胸運動ˋ一天50下試試ˋ若是無法辦到ˋ那就先減ˋ後一天增加10下試試ˋ...Showm
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By Carol
at 2007-12-23T10:20
要看每個人體質不一樣不過聽書坐著舉比較不會影響到身高我都舉3kg差不多20~30建議次數慢慢加多八^^

問鍛鍊臂力的問題?

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By Michael
at 2007-12-16T00:00
我想請教各位對於有做鍛鍊達人們一下像是用啞鈴來做鍛鍊大致上我把他分為4種1.就是撐這都不動成L型2.慢速不斷 ...

關於投手投球姿勢和訓練法的問題

Michael avatar
By Michael
at 2007-12-15T00:00
1.我有一個啞鈴....要怎麼練呢...大概練到什麼程度可以換比較重的啞鈴??2.握力器大概要怎麼練....然後到底要練到� ...

練肌肉喝鮮豆漿有用媽?

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By Todd Johnson
at 2007-12-12T00:00
我每次舉完啞鈴都喝便利上店賣ㄉ鮮豆漿請問這樣練有用嗎?我身高178體重63要如何讓體重增加到70公斤有方法ㄇ?謝 ...

如何鍛鍊前臂...使前臂變粗一點

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2007-12-09T00:00
不好意思我想問問大家都怎麼鍛鍊前臂我想把前臂練粗練壯會變多粗都沒差請告訴我方法謝謝還有5公斤以上的啞�� ...

十八歲還可以成為職棒選手嗎？

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2007-12-08T00:00
我目前高中三年級，平常都有做運動的習慣，有其是投棒球、舉啞鈴、慢跑，不知從現在開始練，是否還可以？那 ...