啞鈴

舉啞鈴時，正確的吸氣和吐氣? - 啞鈴

Kelly avatarKelly · 2008-01-04

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有人說：舉起時吐氣，放下時吸氣...也有人說：舉起時吸氣，放下時吐氣...還有人說：正常呼吸...到底哪個才是正確無誤的?!...Showmore
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All Comments

Dinah avatarDinah2008-01-06
最好是"舉起時吐氣，放下時吸氣..."因放下是手背會將胸腔稱開....所以放下時吸氣...最好....
Quanna avatarQuanna2008-01-06
我自己舉啞鈴習慣是慢一上吸下吐，以慢來說上下最好要保持2秒的時間間隔一上一下來舉，這是我個人的習慣然後慢慢達到節奏，好比舉重像一些選手舉重比較當然都是吸氣憋住舉起，然後放下就是吐氣，相對啞鈴舉起吸憋下吐，但是要依自己來去衡量怎麼抓住吸吐的感覺才會持久....
Ophelia avatarOphelia2008-01-07
其實這對很多健身器材的原理都相同~你去健身房的話通常他們都會跟你說正確的呼吸方式..正如樓上那位大大所說,差不多就是用力時吸氣.放鬆時吐氣!2008-01-0417:23:42補充：其實有時候是要看你的姿勢歐~如果會關西到胸口開闔的話就會不一樣了,應該是相反,建議洽詢內行人!2008-01-0417:25:20補充：而且不要覺
Sarah avatarSarah2008-01-05
你好...像我舉啞鈴時都是先吸氣放下才吐氣.....ㄚ我是看電視學ㄉ