啞鈴要怎麼舉才正確 - 啞鈴

By Harry
at 2006-02-03T00:00

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其實我有在練棒球人家說舉啞鈴可以增加球速可是要怎麼舉才對因為我聽過好幾種方法請注意我只要舉啞鈴的方法不要給一些奇怪的答案...Showmore

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By Ethan
at 2006-02-05T05:55

如果你要增加球速~1.平舉(手臂伸直)啞鈴,由下往上舉~10下做5組~~舉上來吐氣,舉下來吸氣~2.手臂向上伸直向後彎曲(握啞鈴)~舉上來吐氣,下放時吸氣~10下5組~~3.柆大橡皮筋~~10下5組希望對你有幫助~~...Showmore

By Cara
at 2006-02-04T03:45

增加不同部位肌力的方法都不同，請參考！手臂二頭肌與三角肌　　1.立姿或坐姿皆可。握啞鈴，肘微彎，置於身體側面，背挺直，自然呼吸。　　2.雙臂伸直平舉，均衡用力，舉到與肩同高，感覺微酸後放下，恢復動作。重復數次。手臂二頭肌　　1.站立，雙腳打開與肩同寬。拿啞鈴，手心朝上，肘呈9