啞鈴

前臂肌肉 - 啞鈴

Jack avatarJack · 2006-02-01

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我想請問練習前臂力量的方法，因為我希望能採用更多的練習法，目前我所知道的方法有:1.掌心向上和向下拿啞鈴提起放下2.用棒子連上重物然後轉動放下如果還有其它的方法請告訴我Please~~~...Showmore
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Faithe avatarFaithe2006-02-01
你不用減肥了.因為可以用脂肪練肌肉..效果更好..更快喔..順便減肥..相對的你必須付出更大的努力和毅力..建議你多做點仰臥起坐..所以我覺得你可以同時進行喔..加油!我分享我的經驗給你好了..希望對你有幫助喔!!我曾是游泳校隊..有在自主訓練...練肌肉..我分享我的經驗給你..有胸肌跟腹肌的..你參考看
Hedwig avatarHedwig2006-02-02
中文健身網站http://www.tech-sports.net/gym/workout/shoulder/sh...2006-02-0515:11:02補充：其實2.用棒子連上12p啞鈴然後轉動收起、放下，是很不錯的啦！確實恆心執行，一招勝過千招！看看水電工，時常扭轉手臂，手臂手腕通常比一般人粗呢！羽球選手，在拍子網上架上支撐木框，向頭前揮空拍也是鍛鍊前臂的方法。
Jacky avatarJacky2006-02-01
http://www.exrx.net/Lists/WtMale.htmlhttp://bodybuilding.com/fun/fitshow.htm這兩個網站因該對你有幫助
Eden avatarEden2006-02-02
買一個握力器那個蠻有用的......................................買一個握力器那個蠻有用的......................................