啞鈴伏地挺身

啞鈴的相關問題~~希望大家幫幫忙~~贈10點 - 啞鈴

James avatarJames · 2006-01-28

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我高1身高177CM87KG我家有16磅的啞鈴1.我全身都想練到但是不知道怎舉....2.還有就是一個部位需要做很多個動作~但是都只作一組還是每個部位都做一個動作就好但是作三組哪一種比較好??3.可以天天舉嗎??我希望肌肉變大~又有線條4.還有就是....我伏地挺身做不起來....一次才10下...為什麼會這樣??5.我希望可��
啞鈴伏地挺身

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Frederic avatarFrederic2006-01-28
我分享我的經驗給你好了..希望對你有幫助喔!!我曾是游泳校隊..有在自主訓練...練肌肉..我分享我的經驗給你..有胸肌跟腹肌的..你參考看看!希望對你有幫助喔!我想對你會有幫助的!!如果配合游泳的話..會更好喔!!因為游泳是全身運動..你要練胸肌的話最簡單的就是伏地挺身..這個其實不用借助器材就可以�
Edward Lewis avatarEdward Lewis2006-01-31
伏地挺身每天10下可以依照個人的體力+10下一天10下舉例增加二天10下三天20下四天20下啞鈴的話請參考網址http://blog.yam.com/bryant/archives/340885.html游泳可以訓練全身是最好的天天舉的話要看你的體力為定本人要到45~50磅一隻手不過過重的會造成沒力氣所以練一天的話至少要休息一天讓肌肉休息.......Showmore
Hardy avatarHardy2006-01-30
其實啞鈴只能練一部分沒辦法練全身我以我的經驗說好了1.我是雙手垂直放下往上舉3.最好不要天天舉以免受傷4.你要慢慢來像剛開始我可以做20那邊現在我可以做到70下了5.胸肌好像是伏地挺身，不是舉啞鈴6.177已經不算矮了7.下半身要訓練的話，騎腳踏車或是跑步這是我"個人"的經驗至於2的部分我�