啞鈴的相關問題~~希望大家幫幫忙~~贈10點 - 啞鈴

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By James
at 2006-01-28T00:00

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我高1身高177CM87KG我家有16磅的啞鈴1.我全身都想練到但是不知道怎舉....2.還有就是一個部位需要做很多個動作~但是都只作一組還是每個部位都做一個動作就好但是作三組哪一種比較好??3.可以天天舉嗎??我希望肌肉變大~又有線條4.還有就是....我伏地挺身做不起來....一次才10下...為什麼會這樣??5.我希望可��

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By Frederic
at 2006-01-28T16:43
我分享我的經驗給你好了..希望對你有幫助喔!!我曾是游泳校隊..有在自主訓練...練肌肉..我分享我的經驗給你..有胸肌跟腹肌的..你參考看看!希望對你有幫助喔!我想對你會有幫助的!!如果配合游泳的話..會更好喔!!因為游泳是全身運動..你要練胸肌的話最簡單的就是伏地挺身..這個其實不用借助器材就可以�
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By Edward Lewis
at 2006-01-31T15:56
伏地挺身每天10下可以依照個人的體力+10下一天10下舉例增加二天10下三天20下四天20下啞鈴的話請參考網址http://blog.yam.com/bryant/archives/340885.html游泳可以訓練全身是最好的天天舉的話要看你的體力為定本人要到45~50磅一隻手不過過重的會造成沒力氣所以練一天的話至少要休息一天讓肌肉休息.......Showmore
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By Hardy
at 2006-01-30T00:37
其實啞鈴只能練一部分沒辦法練全身我以我的經驗說好了1.我是雙手垂直放下往上舉3.最好不要天天舉以免受傷4.你要慢慢來像剛開始我可以做20那邊現在我可以做到70下了5.胸肌好像是伏地挺身，不是舉啞鈴6.177已經不算矮了7.下半身要訓練的話，騎腳踏車或是跑步這是我"個人"的經驗至於2的部分我�

縫匠肌伏地挺身

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By Skylar Davis
at 2006-01-25T00:00
我ㄉ縫匠肌剛開完刀接回ㄑ，我這一振子可ㄅ可以做伏地挺身阿，作伏地挺身會ㄅ會用到我ㄉ縫匠肌阿？

關於鍛鍊身體(初學者)

Adele avatar
By Adele
at 2006-01-25T00:00
我四月初滿15歲現在國三17469這樣練身體好看嗎?我以前因為有氣喘都沒運動但是為了減肥我想練身體!!而且我喜歡�� ...

伏地挺身”一天”的頻率

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By Selena
at 2006-01-25T00:00
看到其他知識都是說一次做到極限，然後隔天再做。可是自己發現我做完40下沒力後,隔5分鐘又可以再做個35下隔5�� ...

脊椎側彎右七度可以煉伏地挺身仰臥起坐嗎?

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By Freda
at 2006-01-25T00:00
脊椎側彎右七度可以煉伏地挺身仰臥起坐嗎?跳憴游泳原地踏步機慢跑打籃球??

【急】請問做伏地挺身，如何調呼吸??

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By Aaliyah
at 2006-01-23T00:00
請問就是在做伏地挺身的時候...要怎麼調解呼吸...我試過很多方法...都不知道要怎樣調整....憋氣做的話....做到後� ...