伏地挺身”一天”的頻率 - 伏地挺身

Susan · 2006-01-25

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看到其他知識都是說一次做到極限，然後隔天再做。可是自己發現我做完40下沒力後,隔5分鐘又可以再做個35下隔5分鐘又可以做個30下...一值這樣遞減下去請問我這樣做有錯嗎?....還是一天只要做到一次極限就好?謝謝!!

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Puput2006-01-28

多做不見得比較好也不一定比較有用我的建議是由少遞增慢慢做就好，做的快或是次數多，並不代表有效果我都一次10下，休息一下之後在加個5~10下，做到沒力。慢慢做就好~做太快對肌肉反而是個負擔，並不會增加肌耐力。...Showmore

Enid2006-01-26

要由少漸多增加...而且要慢慢作~~配合呼吸..這樣子才會有功效~~不要每天作~~最好是作一休一...因為肌肉是要休息才會成長的~~建議是一天練上半身...一天練下半身..這樣子..比例才不會看起來怪怪的~~

Elma2006-01-26

其實我覺得你不管一天做幾下,只要不把身體搞壞就好了吧