如何用啞鈴練出胸肌 - 啞鈴

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By Quintina
at 2006-01-21T00:00

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如題因為手關節有裂開過四個多月了石膏拆了還是有點怕用有去支撐整個身體所以不太能做伏地挺身如何用啞鈴練出胸肌

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By Mason
at 2006-01-22T21:25
我分享我的經驗給你好了..如果可以的話可以用一些小器材!!希望對你有幫助喔!!我曾是游泳校隊..有在自主訓練...練肌肉..我分享我的經驗給你..有胸肌跟腹肌的..你參考看看!希望對你有幫助喔!我想對你會有幫助的!!如果配合游泳的話..會更好喔!!因為游泳是全身運動..你要練胸肌的話最簡單的就是伏地挺�
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By Wallis
at 2006-01-22T18:21
啞鈴通常要慢慢增加訓練的重量，一直都用同樣的重量肌肉會適應，之後在練效果也會變差，所以都要越練越重。我是買能增加重量的啞鈴https://tw.mall.yahoo.com/search?m=list&sid=outdoo...慢慢練上來的，練肌肉真的是條漫長的道路啊，不過練出效果真的很有成就感的~加油噢...Showmore
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By Ingrid
at 2006-01-22T12:11
建議你別因為外在而忽略掉可能在度受傷的悲劇..身體健康是很重要的..倘若你只是希望自己保持一定的體態..建議你多多運動來維護..別在你受傷的地方加重負擔..萬一有了不良後果..你诀對會後悔一輩子
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By Queena
at 2006-01-24T02:36
增加胸部肌肉－平臥啞鈴飛鳥運動圖片參考：http://www.aforme.com.tw/for-health/image/down_lef...http://www.aforme.com.tw/for-health/health2/2001/5...

我這樣會影響我的發育嗎?

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By Quintina
at 2006-01-20T00:00
我目前是個國三生．身高175體重55（都55～57之間再跳）．我是個吃不胖的體質．所以我想變壯．這個寒假我決定給 ...

該如何舉啞鈴或哪些動作可以鍛鍊胸肌和手臂

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By Adele
at 2006-01-17T00:00
如題我該怎麼舉啞鈴或是做哪些啞鈴動作可以鍛鍊到我的胸肌跟手臂呢!?我想要有肌肉...

關於背部的重量訓練(20點)

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By Thomas
at 2006-01-17T00:00
請問背部要怎ㄇ練阿?(能用啞鈴或者簡單器材ㄉ方法，有圖更好)越有效越好

170/53左右的身材開舉幾公斤(磅)的啞鈴重量呢?

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By Robert
at 2006-01-17T00:00
請問各位運動舉重健身達人請為我170公分左右體重53-55左右的人該舉幾公斤或是幾磅的啞鈴重量比較適合呢!?我想�� ...

當兵你有多操...

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By Robert
at 2006-01-15T00:00
我之前..最慘ㄉ時候..早上5000..下午5000..晚上20.50開始體能活動..伏地挺身..70（手掌)開合跳..350跑跳..350伏地挺身..70 ...