關於背部的重量訓練(20點) - 啞鈴

Belly · 2006-01-17

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請問背部要怎ㄇ練阿?(能用啞鈴或者簡單器材ㄉ方法，有圖更好)越有效越好

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Linda2006-01-21

可以試試下列方式,但仍須衡量自己的體力,負重的器材可用啞鈴或者是裝水的保特瓶...圖片參考：http://www.sportol.idv.tw/haochao/weight/back/back...

Erin2006-01-19

請問是自己在家徒手練習嗎？(就是沒去作重訓的那種)

Gilbert2006-01-20

恩2006-01-1921:42:59補充：我家ㄉ唯一重量訓練器具就雅玲而已

Tracy2006-01-18

啞鈴~~你可以試試看繞環~~就市兩隻手前後座180度的旋繞~~每天10-20保證藥到病除^^~

Eartha2006-01-20

練肌肉的型嗎？