啞鈴

練拳擊需要做什麼種的重量訓練呢??(20點) - 啞鈴

Connor avatarConnor · 2006-01-13

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請問~~練拳擊的人~~做的重量訓練是啥種的??例如舉啞鈴!!(以舉一回目做比較)是舉比較重的啞鈴但不用多次~類似像健美先生的練法嗎??還是舉~可以接受的重量範圍內但要多次~就是練肌肉耐力的練法??到底~啞鈴要練哪種~拳才會又快又重呢!!~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~我有在打沙包~��
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Kyle avatarKyle2006-01-13
首先這是本人一個字一個字打出來的喔~^^請問~~練拳擊的人~~做的重量訓練是啥種的??例如舉啞鈴!!(以舉一回目做比較)是舉比較重的啞鈴但不用多次~類似像健美先生的練法嗎??還是舉~可以接受的重量範圍內但要多次~就是練肌肉耐力的練法??到底~啞鈴要練哪種~拳才會又快又重呢!!拳擊若是出個幾拳跟重訓�
Anonymous avatarAnonymous2006-01-17
重訓主要是偏重在肌力的訓練上以負荷重次數少的練法為主建議可以倒金字塔方式來訓練對最大肌力有很大的幫助可以增加爆發力卻不會讓肌肉造成太大的肥大另外伸展是一定要多做的柔軟的肌肉是發力的重要關鍵參考資料本身練散打和體育的每天練肌肉...Showmore
Rachel avatarRachel2006-01-13
我本身是練散打搏擊的重訓主要是偏重在肌力的訓練上以負荷重次數少的練法為主建議可以倒金字塔方式來訓練對最大肌力有很大的幫助可以增加爆發力卻不會讓肌肉造成太大的肥大另外伸展是一定要多做的柔軟的肌肉是發力的重要關鍵...Showmore