練胸肌要用幾磅的啞鈴 - 啞鈴

啞鈴主要是練脕肌、臂肌和二頭肌用如果你要練胸肌的話，老實講用啞鈴沒什麼用但我建議你可以用伏地挺身或是仰臥起坐的方式來進行尤其是以伏地挺身更能使胸部肌肉活化係數的擺動量大大提升相信你在健身房可以看到讓手臂兮直的運動器材吧！它主要就是鍛鍊您的胸部方面肌肉根手臂肌，其事實�

如果啞鈴一直都練同種重量效果會打折扣噢~重訓通常需要慢慢加量，你可以找能加減槓片的啞鈴，慢慢加量練才不會白費!像我就是買可以自由搭配的啞鈴https://tw.mall.yahoo.com/search?m=list&sid=outdoo...這樣也就不用買齊各重量的啞鈴了~訓練的量主要看個人狀況，一樣要循序漸進加量才不會功虧一簣噢!!加��

嗯...2好像只是比1多幾個自我的解釋...還有相信我那個不需要打吧@@好像在推銷東西

兩個都講的差不多啊@@

沒有一定要幾磅!!要看你的能力!你覺得重就好了!我分享我的經驗給你好了..如果可以的話可以用一些小器材!!希望對你有幫助喔!!我曾是游泳校隊..有在自主訓練...練肌肉..我分享我的經驗給你..有胸肌跟腹肌的..你參考看看!希望對你有幫助喔!我想對你會有幫助的!!如果配合游泳的話..會更好喔!!因為游泳��