啦啦隊的競技 - 重訓

Oliver · 2005-11-27

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練到現在，碰上了chair這個瓶頸，我是下層的男生，把女生舉起來的過程覺得很吃力，幾乎沒辦法獨立完成，但是舉上去後，便可以一個人撐住，除了自己的臂力不夠以外，是否在舉上去的過程中有些訣竅是我沒抓到的？另外，臂力不夠要如何改善，做重訓應該做哪些器具？...Showmore

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Sandy2005-11-29

因為不知道你的上chair的方法所以我分成兩種方式跟你講1初學者:使用推舉的方式,這種方式是一般初學者常使用的方式他的訣竅在於和女生之間的默契和自己本身的肌力和出力時機的時間點,如果和女生的默契和出力時機能夠掌握就會比較輕鬆補充說明：那你適合的是上面的方式記得在推舉的時後最好要�

Skylar Davis2005-11-28

郭老大講的很好沒有補充囉