健身運動重訓有氧運動

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Freda avatarFreda · 2005-08-15

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我想請問一下有在健身的專家..我目前有在健身房運動..平均兩天會去做一次40分鐘的有氧運動..四天會去做重訓..我的目標是要再瘦一點..剛開始覺得還挺有效果的..不過過了兩個月後..就開始沒什麼進展..請問我是不是該做什麼調整??或者是有人能夠提供我健身的菜單??另外..我的胸肌一直都練不太出來..��
健身運動重訓有氧運動

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Eartha avatarEartha2005-08-15
你一般這樣運動是夠了.2天有氧.4天重訓.這樣排法不錯..你體能已經提升了.現在處於體能停滯期.感覺沒啥進步.但是這是一個非常關鍵的時期.成在此敗也在此.其實身體也在運作.建議你強度要加一點.如跑40分鐘要改50分鐘.25公斤加2.5或5公斤.10下改為12下.一點點就夠了.肌群練不大.我相信是你運動方式錯誤.