有關健身.. - 健身

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By Freda
at 2005-08-15T00:00

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我想請問一下有在健身的專家..我目前有在健身房運動..平均兩天會去做一次40分鐘的有氧運動..四天會去做重訓..我的目標是要再瘦一點..剛開始覺得還挺有效果的..不過過了兩個月後..就開始沒什麼進展..請問我是不是該做什麼調整??或者是有人能夠提供我健身的菜單??另外..我的胸肌一直都練不太出來..��

All Comments

Eartha avatar
By Eartha
at 2005-08-15T12:13
你一般這樣運動是夠了.2天有氧.4天重訓.這樣排法不錯..你體能已經提升了.現在處於體能停滯期.感覺沒啥進步.但是這是一個非常關鍵的時期.成在此敗也在此.其實身體也在運作.建議你強度要加一點.如跑40分鐘要改50分鐘.25公斤加2.5或5公斤.10下改為12下.一點點就夠了.肌群練不大.我相信是你運動方式錯誤.

我想健身練體魄

Hazel avatar
By Hazel
at 2005-08-14T00:00
我有小腹但卻看的到肋骨凸出想請教一下健身教練幫忙安排整套的健身行程我全身都要練尤其是胸肌腹肌跟手臂星 ...

健身+高蛋白?

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By Hazel
at 2005-08-14T00:00
聽說練健身的人，會吃高蛋白來增重，那是一種什麼樣的產品呢?叫什麼名字呢?除了健身房有賣還有那裡會賣呢?

14歲適合健身嗎?

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By Caroline
at 2005-08-14T00:00
14歲適合健身嗎~會對身體有什麼影響嗎?可否開個菜單~如果要練的話?

請問健身的人?

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By Rachel
at 2005-08-14T00:00
聽說練健身的人，會吃高蛋來增重，那是一種什麼樣的產品呢?叫什麼名字呢?除了健身房有賣還有那裡會賣呢?

健身的技巧

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By Megan
at 2005-08-14T00:00
我自己身高179體重59-60公斤...最近想增胖,但不要它變肥肉,至少肌肉也好看些吧....所以想一邊增胖一邊健身...有沒� ...