單指單腳伏地挺身如何練??? - 伏地挺身

小弟我現在單手伏地挺身一口氣可以連做個十幾下~~~~【慢慢作二十幾下應該沒問題】我想問~~~~單指單腳的伏地挺身要怎麼練阿???【我說的單指的意思是：是只用左手的一根手指頭或是只用右手的一根手指頭】因為之前看過人家會單指單腳伏地挺身~~~~~【而且一口氣可以做二十幾下】不知道怎麼練的~~~麻