因該拿多種的啞鈴? - 啞鈴

拿多重要看你做什麼動作每個動作由於參與肌肉與動用的關節不一樣會隨著動作的選擇而調整要精準的知道做多重一般重量訓練建議反覆8-12下應該在執行到8-12下之間動作出現困難點會建議啞鈴應該要要準備多組重量或是以你想要訓練的部位無主來準備適合你的重量

重點不在多重,而是你運動時拿多重的啞鈴可以舒服的做完整個(你要的流程)一定要先從輕的開始等肌肉慢慢習慣在一步步加重身高165體重58該拿多重的啞鈴?一直練到約6公斤則差不多了以上希望對你有幫助!!!...