我想變壯請問我應該怎麼訓練 - 啞鈴

By Zora
at 2012-03-24T00:00

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我目前身高172體重5518歲男性因為我的吸收力很不好吃很多東西一直都胖不了平常都會舉啞鈴14P60下左右二天一次跑4000公尺跳繩200下可是始終沒有變胖的感覺請問我應該怎麼訓練飲食又應該如何~會比較好呢?

All Comments

By Eden
at 2012-03-25T03:21

每天伏地體身30下、仰臥起坐30下一天各做3組日積月累相信你一定會壯的!^^

By Ophelia
at 2012-03-15T00:00

我到國賓附近轉角的體育用品店問!!直槓900....W槓850....1磅要30.....這貴嗎??????還是哪裏賣有比較便宜????另外問啞鈴� ...

By Candice
at 2012-03-15T00:00

我想訓練我的小腿肌肉該從哪裡開始練起呢?我有啞鈴但是只有2.5KG很容易舉所以我都舉200下但是總覺得沒有用兩個 ...

By Edwina
at 2012-03-14T00:00

我平時有舉啞鈴的習慣,家裡得啞鈴是20磅的但我舉完後手軸的筋都會很痛,尤其是和同學比腕力得時候,手壓到一定� ...

By Lucy
at 2012-03-11T00:00

小弟今年高2身高179體重才56，整個人看起來算柴柴的從小力氣就超小想說順便練個力氣肩膀蠻窄的.手臂也算細的�� ...

By Madame
at 2012-03-08T00:00

我是個高2生身高180公分體重84公斤)需要減肥嗎?伏地挺身仰臥起坐啞鈴1天要做幾下?還有我想讓我的手臂力氣變大�� ...