高中生想練肌肉 - 啞鈴

Quintina · 2012-03-11

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小弟今年高2身高179體重才56，整個人看起來算柴柴的從小力氣就超小想說順便練個力氣肩膀蠻窄的.手臂也算細的，我有買14磅的啞鈴一天5組，一組16下一組間隔大約5分我查了一下一磅大約=0.45舉完我不覺得手臂有緊繃只覺得痠(我是坐著手臂貼著大腿舉)但我去我表哥家舉他的可拆式鐵片啞鈴4片我就很吃�

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Kama2012-03-13

嗨~你好~~你的最大問題在於~你缺少一個正確的管道~你會在這詢問就表示你還不了解健身的知識~要請教健身問題最好是當場示範姿勢跟動作~才能知道你的用法正不正確~網路字面上說明~你如果誤解了意思或聽不懂~那豈不是沒有用處~反而造成傷害~而且你也不知道來源是不是正確的~萬一越學越傷~我建議��

Heather2012-03-12

我住桃竹苗可以去南勢我175/62/學生有要一起練ㄇ我也想練肌肉你即時通多少?

Charlie2012-03-11

肩部的訓練主要的前三角肌前三角肌在功能上跟訓練上會分為前中後三個部份訓練動作分類可以分為多關節動作跟單關節動作你做的事多關節動作除了訓練到三角肌外另外肱三頭肌也會參與輔助收縮建議要有2-3組的重量來訓練多關節可以做比較重單關節比較輕後三角肌在訓練上甚至只要用保特瓶即可訓�

Lydia2012-03-12

建一等到大學再練肌肉，要不然會長不高!