肌力與肌耐力 - 啞鈴

By Brianna
at 2012-02-17T00:00

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請問大大們:訓練肌力使肌肉變大.啞鈴該選擇一次能做到50下的....還是偏重一些一次只能做15下的....哪種效果會好...,謝謝指導.

All Comments

By Emma
at 2012-02-20T09:23

建議:如果動作正確熟練的話，利用6~8次的重量增大的效果會比較好，可先利用高反覆數的熱身讓肌肉有漲的感覺，然後用重的6~8下讓肌肉有爆的感覺。當然要練肌肉大塊營養一定要夠。我不是叫你去吃高蛋白粉，而是食物。

By Charlotte
at 2012-02-15T00:00

如題，我每天都有鍛鍊肌肉　　　現在　國3身高170體重70老一輩都說身上有太重的重量和練出肌肉會長不高請問是 ...

By Dinah
at 2012-02-14T00:00

我朋友跟我說坐著單純用手腕舉每天舉1分鐘休息30秒一共三次這樣對嗎??有效果嗎??有什麼舉法可以讓我投籃力氣�� ...

By Joseph
at 2012-02-13T00:00

啞鈴要去哪裡買?該如何挑選適合自己的啞鈴呢?

By Ina
at 2012-02-12T00:00

我只有一隻啞鈴重量16p現在我已經24歲最近開始舉了差不多三個禮拜而以我的方式是:單手抓往上舉到手伸直再慢慢 ...

By Delia
at 2012-02-11T00:00

拜託專業大大分析一下，分享增重的配方-獻上20點先說我的狀況好了：天生是瘦長型的(遺傳)，身高172，體重55~57(� ...